月經(jīng)期間如何減肥 注意3個(gè)減肥細(xì)節(jié)

　　在月經(jīng)期間千萬(wàn)不要盲目的去減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期女性的身體是非常脆弱的，這個(gè)階段減肥特別容易出現(xiàn)健康問題，那在月經(jīng)期間能不能減肥？月經(jīng)期又該如何減肥呢？我們還是詳細(xì)的來(lái)了解一下。

　　無(wú)論采用哪一種減肥方法，時(shí)間至少都要在１個(gè)月以上，時(shí)間太短是沒有減肥效果的，所以，在減肥期間都要經(jīng)歷幾天的月經(jīng)期，如果是可以停止的，建議在月經(jīng)期停止減肥，如果不能停止，在月經(jīng)期也要適當(dāng)?shù)淖⒁猓侨绾巫⒁猓?/p>

　?。?、如果是運(yùn)動(dòng)減肥，在月經(jīng)期間要停止劇烈運(yùn)動(dòng)可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。

　　如果你選擇的是運(yùn)動(dòng)減肥，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、騎自行車等，那月經(jīng)來(lái)潮之后就要暫時(shí)停止這種運(yùn)動(dòng)，可以將運(yùn)動(dòng)的形式改變，比如可以改成散步，每天堅(jiān)持走１萬(wàn)步，或者做做瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。也是會(huì)維持你的減肥的效果的，因?yàn)樵陆?jīng)期間，人的身體會(huì)比較虛弱，如果劇烈的運(yùn)動(dòng)很容出現(xiàn)健康問題。

　　２、在月經(jīng)期間減肥要在飲食上下功夫。

　　每一個(gè)人的經(jīng)期反應(yīng)是不同的，有的人月經(jīng)期食欲下降不愛吃食物，有的人月經(jīng)期食欲特別好，能吃很多的食物。無(wú)論如何，在經(jīng)期都要控制食物的選擇，千萬(wàn)不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意，不是所有的水果都適合在經(jīng)期吃的，不要吃一些涼性的水果，因?yàn)闆鲂缘乃菀滓饘m寒，不利于經(jīng)血的排出，要選擇一些溫和的水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　３、月經(jīng)期千萬(wàn)不要節(jié)食。

　　很多女性覺得月經(jīng)期是最好的減肥時(shí)段，所以，在月經(jīng)期間以不吃飯的方法來(lái)減肥，其實(shí)這樣的方法是錯(cuò)誤的，也是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體很虛弱，經(jīng)血中也會(huì)流失大量的維生素和礦物質(zhì)，如果在月經(jīng)期節(jié)食，就會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)甚至更嚴(yán)重的疾病。所以，切記千萬(wàn)不要在月經(jīng)期節(jié)食減肥，如果食欲不佳，可以減少進(jìn)食，但是絕對(duì)不能節(jié)食。

　　因?yàn)樘厥獾纳頃r(shí)期，對(duì)人的體重會(huì)有一定的影響，可以利用這個(gè)時(shí)期來(lái)減肥，但是，一定要采取科學(xué)的方法，建議減肥的朋友可以選擇月經(jīng)期作為開始，這樣減肥的效果可能會(huì)更快一些，但是，一定要注意以上幾點(diǎn)，如果不能做到科學(xué)的減肥，就不要在月經(jīng)期減肥，因?yàn)閷?duì)身體的傷害特別大，這種傷害可能當(dāng)時(shí)不顯現(xiàn)，但是，一些疾病的隱患就存在了，可能會(huì)引起更嚴(yán)重的健康問題。