適合少女的減肥方法 跳繩減肥更合適

　　可能是女孩子比男孩子更在意自己的外表和身材，所以，少女的時候肥胖令很多女孩苦惱，看到自己同齡人擁有好的身材很羨慕，所以，少女們也紛紛加入減肥大軍的行列，但是少女還屬于長身體的時候，絕對不能濫用減肥方法，一定要進行科學的減肥，否則，身體就會受到很大的傷害。

　　那少女減肥該用什么方法？在減肥的過程中有哪些注意事項？推薦跳繩減肥法。

　　跳繩減肥法：

　　少女正是最活潑最好動的年紀，因此，一定要讓自己動起來，一些胖胖的女孩就是不愿意活動，想減肥一定要讓自己進行運動，建議少女選擇跳繩運動，因為這種運動不需要做很大的投資，只是需要購買一個跳繩就可以了。

　　如何買合適的繩子：

　　在買跳繩的時候，長短一定要合適，同時一定要選擇質(zhì)量好的跳繩。長度的選擇可以采取如下的辦法，站在繩子的中間上，將繩子的兩端舉起來，如果繩子能夠超過頭頂，說明長度可以，如果長度太短的話，跳繩的時候可能容易被繩子絆住，會摔倒容易發(fā)生危險，如果繩子過長的話，跳繩的時候也很累。

　　少的減肥方法　少女怎么減肥　少女怎么跳繩減肥如何跳繩鍛煉：

　?。?、跳繩之前要做熱身運動。

　　因為跳繩也是比較劇烈的運動，所以，在運動之前一定要做一些熱身運動，這樣可以避免關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，可以活動一下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，可以做一下手臂和腿部的拉伸動作，等到關(guān)節(jié)活動開之后再開始跳繩。

　　２、跳繩的時間選擇。

　　跳繩的時間一定要選擇在飯后，但是不能飯后馬上跳繩，很容易胃下垂，一定要選擇在飯后１小時之后跳繩，千萬不要在飯前跳繩，因為沒有進食就運動，很容易出現(xiàn)低血糖。

　?。?、每周堅持鍛煉。

　　減肥不是一朝一夕的事情，一定要堅持一段的時間。跳繩減肥至少每周要做到４次以上，想快速的瘦下來最好是隔一天跳一次。而且每一次跳繩的時間不少于３０分鐘。

　?。?、鍛煉的具體實施。

　　剛開始跳繩不要求多，可以盡量的多跳幾下，然后休息一下，再繼續(xù)跳，盡量逐漸延長一次跳的次數(shù)，等到完全適應之后可以進行勻速的跳繩，跳繩有很多種，不要追求更多的花樣，因為如果跳的不是很熟練，有可能容易摔倒，所以，不要追求跳繩的花樣，只要能夠跳到時間，就能夠達到減肥的效果。

　?。怠⒃谔K的時候一定要注意補充水分。

　　因為運動之后會大量出汗，導致水分大量的丟失，所以，跳繩的間歇要補充水分，但是要注意不能喝冰水，最好喝溫開水。

　　配合食物的控制：

　　少女減肥千萬不能節(jié)食，因為節(jié)食會影響健康，可以適當?shù)臏p少肉類食物的攝入，食物的搭配盡量多一些蔬菜和水果，少吃一些油炸類食物，少吃一些甜品。