吃什么才能瘦小腹 基本方法有哪些

　　夏季是展現(xiàn)誘人曲線最適合的時(shí)機(jī)，特別是游泳的時(shí)候女人們的身材則被一覽無遺。而很多ＭＭ都有小肚子的煩惱，那么夏季減肥有什么最快速瘦肚子的方法呢吃什么才能瘦小腹，肚子大怎么減瘦肚子是許多愛美ＭＭ的終身功課，只要你有一段時(shí)間沒有鍛煉“肚子”，那么它就會(huì)“厚積厚發(fā)”。肚子上的贅肉怎么減最有效呢？下面為大家介紹運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。

　　運(yùn)動(dòng)瘦肚子運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法之一，那么，什么運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉呢？看看以下五種時(shí)尚小運(yùn)動(dòng)，輕松瘦肚子。

　　一、瘦肚子走為上計(jì)放棄出門就上出租車的習(xí)慣，３０分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持１０秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。

　　二、跳繩跳掉肚子動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持５分鐘，小腹贅肉去無蹤。

　　三、腹式呼吸縮緊肚皮想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

　　四、當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅(jiān)持１５分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔五、當(dāng)拉丁辣媽拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。