中年減肥吃什么好 冬瓜皮和紅小豆實乃上上之選

　　核心提示：人到四十，大部分人要逐漸胖起來，其緣故各種各樣，如欠缺健身運動，新陳代謝受阻，暴飲暴食，缺乏營養(yǎng)，產(chǎn)生人體脂肪沉積。有科學(xué)研究說明，冬瓜皮(除掉硬塑表皮)和紅小豆是減肥瘦身的最好食材。

　　冬瓜皮能夠和西瓜皮、黃瓜皮一塊兒拌涼菜制成“鮮拌三皮”。西瓜皮150克，黃瓜皮150克，冬瓜皮150克。將西瓜皮刮掉蠟質(zhì)表皮，冬瓜皮刮掉毛絨硬塑表皮，與黃瓜皮一塊兒，在水鍋內(nèi)焯一下下，待水冷卻后切割成條形，放進少量鹽、雞精，擺盤服用?？沙３７?，具備清熱祛濕、減肥瘦身之效。

　　每天2次紅小豆粥，能作早晚飯服用，久服可利水濕、健脾胃、減脂。具體措施是：紅小豆40克，梗米60克。將紅小豆、梗米清洗、下鍋，加冷水煮至米爛成粥。

　　除此之外，燕麥片粥都是降血脂減肥瘦身的極佳食品類。十分適用肥胖癥、高脂血癥、心肌梗塞病人及身心健康者平時健康保健用。每天多次，早飯服食。作法是：燕麥粉60克，將燕麥粉放進鍋內(nèi)，加冷水待水時，拌和煮至熟軟，而以牛乳350ml與燕麥粉熬粥只能。