懶人怎么在辦公室減肥？利用桌椅做道具才是關(guān)鍵
核心提示：很多的Mm久坐著電腦前面工作中，因此肥肥的oL也變得更加多。不論從哪層面而言，oL全是最欠缺健身運動的那類Mm。可是懶人自有懶人的小妙招。
長期性坐著電腦前面導(dǎo)致下身人體脂肪沉積
對號入座：
沖著電腦上超過12個鐘頭左右，不斷地點一下電腦鼠標(biāo)，敲擊電腦鍵盤，網(wǎng)頁瀏覽，日升落日都僅僅窗外的風(fēng)景，有時候覺得脖子酸痛或是雙眼疲倦，換個姿勢仍然再次目不轉(zhuǎn)睛。
oL煩惱：
盯著顯示屏?xí)r間久了，雙眼會感覺發(fā)脹，眼睛視力也會降低。受電腦上造成的靜電感應(yīng)輻射源會造成皮炎。長期用左手點一下電腦鼠標(biāo)，會慢慢產(chǎn)生肘關(guān)節(jié)的損害，非常容易得肘關(guān)節(jié)綜合癥，別名“鼠標(biāo)手”，右手臂和右肩也會覺得酸疼。并且長期性坐著電腦前面非常容易導(dǎo)致下身人體脂肪沉積。
公室里的健美操——桌椅瘦身操
1.坐著桌椅上，挺直人體，兩肩向后用勁使背肌縮緊，兩鎖骨融入。維持此姿態(tài)4至6五秒，反復(fù)4至8次。
2.坐著桌椅上，雙手撐住座板，用勁支撐點，盡可能把自個人體伸出。維持這類姿態(tài)3至4五秒，反復(fù)4至8次。
3.坐著桌椅上，兩腿曲膝伸出，兩手緊抱小腿肚，竭盡全力回去拉使膝關(guān)節(jié)接近乳房。反復(fù)4至8次。
4.坐著桌椅上，兩手插腰，兩腳踩地，上下旋轉(zhuǎn)柳腰至最大幅，反復(fù)8至13次。
5.坐著桌椅上，兩腿輪著迅速曲膝往上提到，手臂屈肘于體側(cè)，更替前后左右晃動。反復(fù)40次。
桌前的腹部訓(xùn)煉
姿勢2 一頭手扶拖拉機住靠背，用力吸氣，腹腔縮緊，一起將這條腿漸漸地往前伸出，維持5秒，呼吸將腿漸漸地學(xué)會放下。兩腿更替健身運動5次，共做3組。
姿勢1 在兩腿膝關(guān)節(jié)間夾1個軟墊后平臥。
