辦公室健身有妙招 利用椅子做瑜伽
在辦公室練習瑜伽面臨的問題之一便是：缺乏裝備。其實你的辦公椅子就是很好的健身瑜伽裝備哦!巧妙利用，你可以緩解各種身體疼痛癥狀呢!
辦公室健身有妙招 利用椅子做瑜伽
緩解頭痛
坐在椅子上，兩腳與肩同寬平方地面。呼氣，身體慢慢向前鞠躬，雙手放在腳上，額頭放在膝蓋上，進行深呼吸，保持姿勢1-3分鐘，然后慢慢回到原位。
促進消化
站在一張椅子前，身體向前傾，雙手抓住椅子兩邊，兩腳分開與肩同寬，腿部向后伸直，使得頭、背、腿在一直線上。
呼氣，放下臀部，同時身體前傾，背部向后彎曲，腳趾向后推，腳背靠地，頭抬起看向天花板。吸氣，回來，然后再重復相同動作。
促進活力
深坐在一張椅子上，兩手屈肘夾緊身體，握拳，腰背挺直，背部靠著椅背。
呼氣，背、肩、肘同時打開，抬頭，胸部打開并向上挺。保持呼吸停住一會兒，然后慢慢回到原位。
學會了這種利用椅子練習瑜伽的方式，你是不是就不再為辦公室健身瑜伽的設(shè)備問題煩惱了啊?那就開始你的辦公室健身瑜伽練習吧!
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