一種吃法，讓發(fā)胖概率翻倍！你有沒有這么吃過？

有人說，世界上最難的兩件事情，一件是賺錢，另一件就是減肥。小編深以為然。減肥甚至比賺錢更難！每個人適合的減肥方法都不同，每個人減起肥來也面臨著不一樣的結(jié)果和情況。但是萬事有共性，減肥亦如此。有時候，越是難的事情，越是要用最簡單的方式來解決。

比如，減肥的時候你最需要的就是把握一個原則，這個原則是非常基礎(chǔ)、非常省力、非常方便。這就是細(xì)嚼慢咽。

吃太快，讓發(fā)胖概率翻倍：

一個人吃飯的速度往往決定他們肥胖的速度，吃的越快，胖的越快，甚至是翻倍的發(fā)胖。現(xiàn)在白領(lǐng)們普遍很忙，吃飯時間也是一短再短。有研究顯示，近9成白領(lǐng)吃一頓飯只花費10分鐘左右的時間。因此白領(lǐng)們的發(fā)胖速度也是非?？?。

其實吃太快這件事，從古代就開始了，古人重視的是健康，今人關(guān)心的是發(fā)胖。吃太快會讓人發(fā)胖，是因為吃飯時間短，大腦不能在10分鐘之內(nèi)接受飽腹的信號，就會認(rèn)為你沒吃飽，然后一直餓。大腦接收飽腹信號需要至少20分鐘，以吃太快的速度進(jìn)食，等到你吃飽了的時候，很可能已經(jīng)吃超了。

另外，食物的消化取決你吃的速度，吃的太快，食物成塊狀進(jìn)入胃里面，會影響吸收。吃的慢一些，有助于口腔分泌唾液，唾液里含有的唾液淀粉酶是一種幫助消化的好食物，因為它有助于促進(jìn)食物的充分消化。再者，食物不能被消化就進(jìn)入身體，就會導(dǎo)致食物的營養(yǎng)成分不能被充分吸收，這些營養(yǎng)元素就不能起到應(yīng)有的作用，不僅不能分解脂肪，還會營養(yǎng)代謝，造成肥胖。

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這樣吃才減肥：

保證進(jìn)餐時間在20分鐘以上，最好是半個小時。這樣一來，我們的大腦中樞神經(jīng)就會及時的接收到刺激，能夠知道你已經(jīng)吃飽了，就會不再進(jìn)食。再者就是吃的時候充分的咀嚼食物，讓食物的消化狀態(tài)達(dá)到最佳，才能保證身體能充分的接收到食物的營養(yǎng)價值。

另外，選擇食物的時候吃一些粗糧食物，耐咀嚼，這樣能延長進(jìn)食的時間。而且粗糧食物是非常低熱量的，也富含膳食纖維，能讓你的腸道非常干凈健康。

再者就是注意飯前喝水，或者是飯前喝湯粥，這些能讓你的飽腹感更強一些。還有研究顯示，當(dāng)人們用小號的餐盤吃飯時，每頓飯能減少20%-30%的進(jìn)食量。