家有胖兒女 你要了解的兒童減肥那些事

　　肥胖如今已經(jīng)成了席卷整個(gè)全球，跨越男女性別界限，不論年齡大小，無數(shù)人都飽受折磨的一個(gè)大問題。對(duì)于小孩子來說，肥胖問題更是一個(gè)影響他們身心健康成長的大問題?？墒莾和纳眢w結(jié)構(gòu)畢竟不同于成人，兒童減肥誤區(qū)有哪些，怎樣避開這些誤區(qū)，讓孩子們健康減肥呢?現(xiàn)在就讓飛華小編給你總結(jié)一下。

　　兒童減肥誤區(qū)一：節(jié)食減肥，減餐，減晚餐，不吃肉食，只吃素食，以水果、蔬菜代主食

　　兒童正在長身體的黃金時(shí)間，要想健康成長，每天必須保證的營養(yǎng)素有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素、纖維素等。一味的節(jié)食不僅不能滿足兒童成長需要的熱量，也不能保證他們所需要的各種營養(yǎng)素，節(jié)食方法不但不會(huì)達(dá)到健康的減肥效果，反而會(huì)加重孩子的營養(yǎng)不良，而且長期減餐或吃素食會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，微量元素缺乏，消化功能紊亂等。

　　兒童減肥誤區(qū)二：通過各種體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的

　　雖然用運(yùn)動(dòng)減肥的方法的確能夠減掉孩子的肥胖，但是一定要根據(jù)孩子的個(gè)體差異選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、跳繩、跑步機(jī)、自行車、爬山(爬樓梯)、羽毛球、散步、仰臥起坐。

　　一定要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度弱，達(dá)不到理想效果;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過強(qiáng)，會(huì)使有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)成無氧運(yùn)動(dòng)，不但不能達(dá)到最大程度的消耗熱能，還會(huì)儲(chǔ)蓄過多的乳酸，影響身體健康。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性，還容易讓孩子更加疲勞，對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生逆反情緒。

　　兒童減肥誤區(qū)三：短期減肥見效后，無須再減肥

　　在用了短期魔鬼式減肥方法，如強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、想各種辦法來減少攝入拼命支出后，體重快速下降，身體變得虛弱，減到了接近的理想體重，在這種情況下，如果突然放松，改變生活方式，在身體還沒有完全適應(yīng)此時(shí)的體重，脂肪細(xì)胞剛剛回縮的時(shí)候，一旦攝入過多的營養(yǎng)，很容易讓脂肪細(xì)胞重新變得肥大，體重反彈。

　　短期的魔鬼式減肥方法對(duì)兒童的危害特別大，不僅會(huì)使兒童身體免疫力下降，容易感冒，患免疫系統(tǒng)疾病，脫發(fā)，皮膚干燥，胃腸道疾病，抑郁癥，嚴(yán)重的可導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩、月經(jīng)失調(diào)、記憶力下降等。

　　兒童減肥誤區(qū)四：用各種減肥藥物或保健品來減肥

　　有些家長為了圖省事兒，不僅不去想適合孩子的健康減肥方法，反而為了讓自己省事，直接讓孩子服用各種減肥藥物或者保健品，從而減輕體重。通常的減肥藥物都是通過一些藥物作用如左旋肉堿等達(dá)到抑制人的攝食中樞，使得短期出現(xiàn)藥物性食欲下降，進(jìn)而達(dá)到減少攝入熱量的目的。

　　肥胖的孩子大多數(shù)都是吃的過多，胃容量過大，而這種減肥方法并沒有使胃容量回縮至正常，只是通過藥物抑制食欲，增加飽腹感，一旦停藥食欲便會(huì)大增，從而引起反彈。

　　以上四個(gè)誤區(qū)，不僅不能幫助肥胖的兒童減掉體重，還會(huì)影響他們身體的各種機(jī)能，就算短期內(nèi)能達(dá)到了減肥效果，但是因?yàn)榉椒ú豢茖W(xué)，同樣會(huì)對(duì)孩子的未來有影響，所以，為了孩子能夠健康成長，還是避開這些誤區(qū)，選擇適合兒童的健康減肥方法吧。千萬不要因?yàn)閳D省事，而影響了孩子一生。