老年人減肥切忌運(yùn)動(dòng)量太大

　　網(wǎng)友提問(wèn)：我母親現(xiàn)在的飯量比以前減少了很多，平時(shí)吃東西也比較注意，忌食油膩易發(fā)胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身體還是比較肥胖。有什么有效的辦法能達(dá)到減肥。

　　另外，我母親一直比較肥胖，現(xiàn)在很想減肥，怕太肥胖會(huì)帶來(lái)許多老年疾病。

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　　專家解答：

　　較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

　　一、老年肥胖合并疾病較多時(shí)，應(yīng)以治療疾病為主，減肥的目的在于更好地控制疾病。

　　二、老年人減肥，要有充足的心理準(zhǔn)備，不要急于求成，不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃，使之既能減肥，又能健體，有助于改善老年人的體質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　減肥應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式?；颊唧w重減輕的速度以1～3個(gè)月減重1～2公斤為宜，在減肥過(guò)程中以患者不感到饑餓、無(wú)疲勞感為佳。

　　三、飲食減肥，不要采用快速減肥法，也不要偏食，要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適宜的減肥食譜。

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　　四、運(yùn)動(dòng)減肥，開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，應(yīng)從散步開(kāi)始，逐漸進(jìn)行慢跑，適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。