飲食療法減肥中應(yīng)該注意什么？

　　中老年人減肥瘦身的方法中，飲食減肥療法是個最基本的減肥方法，控制攝入的食物熱量是最基本的減肥瘦身的措施!因?yàn)榉逝忠话愣际怯捎谏眢w攝入的熱量大于身體所消耗的熱量而造成的。中老年人在選擇飲食療法減肥的時候要根據(jù)自己的體質(zhì)和年齡去選擇不同的飲食療法，那么在飲食療法中應(yīng)該注意什么問題呢?

　　①進(jìn)食時可細(xì)嚼慢咽，以增加飽腹感。

　?、谠陂_始進(jìn)行低熱能飲食時，因碳水化合物為主的糧食攝入量減少，影響飯后飽腹感，可增加富含膳食纖維的蔬菜的攝入量，以增加飽腹感，胃腸道漸漸適應(yīng)較少的進(jìn)食量，饑餓感就會消失。

　?、圻M(jìn)餐要定時定量，不能隨意增加或減少進(jìn)餐次數(shù)，食物要三餐平均分配，特別要避免晚餐過飽，并主張晚餐要提前吃。

　　④盡量減少參加各種宴會、以免進(jìn)食過量，要改變強(qiáng)迫自己對吃剩下的飯菜認(rèn)為扔掉可惜的習(xí)慣。

　　除了在飲食上要注意這些問題以外，中老年人也應(yīng)該多多的參加一些減肥瘦身的運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動消耗熱量的速度是比較快的，中老年人可以選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度小的和運(yùn)動量不是太大的方式，進(jìn)行一下身體的鍛煉!