因“材”減肥 不同“形男”不同運動

　　減肥如今已是一個跨越年齡、不受性別限制、沒有種族局限的一個話題，不僅眾多的女性朋友在為減肥問題困擾，一些男性朋友同樣正為減肥的問題糾結，因為男性的體型不同，他們的減肥方式同樣各異，現在一起來看看不同體型的男士減肥究竟該用什么樣的運動方法才能最有效吧!

　　直尺型身材

　　身材特征：缺乏身材曲線，腹部容易長贅肉，依法胖，肚子上的肉首先突出來。

　　最佳的運動減肥方法：

　　1.每天首先做50個仰臥起坐，在全身得到放松后，再準備進行下一個動作。

　　2.做完仰臥起坐后，接著做5個半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　3.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4.跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直的狀態(tài)。(雖然這個動作有點像僵尸，不過真的很有效)

　　梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉往往集中在臀部以及大腿上。

　　最佳的運動減肥方法：

　　1.每天先做50個仰臥起坐來放松全身。

　　2.左右腿各做50個垂直舉腿動作。

　　3.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4.彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直(同直線型身材的動作方式)。

　　沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分結實，腰部很細，每次發(fā)胖都是傾向于全身肥胖，減肥同樣是針對全身。

　　最佳的運動減肥方法：

　　1.每天先做25個仰臥起坐來放松全身。

　　2.左右腿各50個垂直舉腿。

　　3.舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4.跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　男士減肥同樣先找對自己的肥胖類型，然后對癥找到適合自己的最佳運動減肥方法，根據介紹的動作做，一周至少要堅持做4次完整的減肥訓練，一段時間后，你會發(fā)現不錯的減肥效果。不僅如此，如果男士只想進行局部減肥的話，也可以多查找那些適合自己的男士局部減肥方法，減肥效果同樣不錯。