男性腹部減肥操 三步到位瘦身姿

　　男性腹部減肥除了注意飲食瘦身以外，還得多從運動減肥上下功夫，因工作關系忙碌沒有時間做有氧運動，就做些簡單易行的男性腹部減肥操吧。

　　男性腹部減肥操：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。此外，一些專家還發(fā)明了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作。

　　讓男性快速輕松的減肥塑姿，抹掉啤酒肚，男性腹部減肥，一定要堅持運動做好每一步動作哦。