三步纖腰收腹有氧減肥操

　　對(duì)于處在任何年齡段的女性而言，都不太愿意接受腹部肥胖。尤其對(duì)于年輕女性而言，看上去容易給人呈現(xiàn)一種已婚婦女的感覺(jué)。面對(duì)這些問(wèn)題，很多女性朋友會(huì)選擇減肥操瘦腰腹。>>>針對(duì)部位選擇針對(duì)性減肥操

　　纖腰收腹運(yùn)動(dòng)一：

　　1. 平躺，雙手貼地張開(kāi)與肩同高，雙腿緊貼彎曲，吸氣準(zhǔn)備。

　　2. 吐氣，雙膝轉(zhuǎn)向左側(cè)，膝蓋懸空離地，頭向右邊，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 身體還原，換邊再做，兩邊各練習(xí)3次。

　　纖腰收腹運(yùn)動(dòng)二：

　　1. 坐在地上，雙腿伸直，左腿彎曲跨過(guò)右膝，手扶膝蓋。

　　2. 雙腿不動(dòng)，上半身盡量向左后方轉(zhuǎn)，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。

　　3. 上半身還原，吸氣，左手肘彎曲按在左膝外側(cè)，將上半身轉(zhuǎn)向左后方，眼睛注視后方，停留做5次腹式呼吸。

　　4. 身體繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，挺胸，左手環(huán)腰，讓指尖碰到右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。

　　5. 上半身還原，換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。

　　纖腰收腹運(yùn)動(dòng)三：

　　1. 平躺，左腿彎曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平貼地，吸氣準(zhǔn)備。

　　3. 膝蓋回正，調(diào)息一下，同一側(cè)反復(fù)練習(xí)3次，休息一下再換邊練習(xí)。

　　2. 吐氣，用右手將左腿壓向右側(cè)地板，上半身放平，頭轉(zhuǎn)向左邊，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。