男士快速減肥方法

　　男士減肥現(xiàn)在也已經(jīng)成為一個(gè)流行的趨勢(shì)，男士想擁有強(qiáng)健的肌肉來保護(hù)自己心愛的女人，如果擁有的是一身肥肉，那么既影響美觀，又影響自信。那男士的快速減肥方法都有什么呢?今天我就給大家介紹一下，幫助想要健身的男士朋友找回自信。

　　1 吊健身法

　　美國矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，將取得滿意療效。人體直立時(shí)，由 于受到地球引力作用，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都受到壓力，日久便會(huì)腰酸腿痛。倒吊會(huì)使腰腿、關(guān)節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

　　2 中跑健身法

　　水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，水中跑運(yùn)動(dòng)量不太劇烈，若能長期堅(jiān)持水中跑，能大大促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積。對(duì)身體瘦弱者還可起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化吸收系統(tǒng)的正常進(jìn)行，適度增加體重等功效。

　　3 替健身法

　　這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動(dòng)，以免讓右側(cè)大腦皮層“荒蕪”?！吧舷陆惶娣ā保慈粘３龍?jiān)持上肢活動(dòng)外，特別 要經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動(dòng)作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

　　4 走健身法

　　倒走作為新奇的健身減肥法，益處多多，一是可以預(yù)防駝背，尤其是對(duì)正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此 獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。三是倒走這種運(yùn)動(dòng)瘦身方式要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉 主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協(xié)調(diào)功能。

　　5 腳走路健身法

　　以上就是小編給大家介紹的5種快速減肥方法，男士減肥計(jì)劃制定完美了，減肥鍛煉肌肉也就不難了，想要擁有健美的身材嘛?那就趕快加入我們吧!

　　男士健身房減肥計(jì)劃中，還可以加入赤走健身法，此法在古代體育療法一直都有記載，今日還有所謂“足底反射”學(xué)說。由于腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng) 末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區(qū)受到刺激，將信號(hào)傳入相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，之后傳到效應(yīng)器官，從而調(diào)節(jié)人體 全身的各部分功能，最終達(dá)到強(qiáng)身保艦康復(fù)、防病以及輔助治療的奇效。