午休時健身 效果大打折扣

　　現(xiàn)在，許多忙于工作的白領們都熱衷于利用午休時間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實，經(jīng)過一上午的消耗，人體內血糖水平較低，此時鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣，嚴重的還可能誘發(fā)運動性休克。>>>久坐辦公族減肥Tips 找回好身材

　　同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往容易導致死亡。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20-30分鐘。

　　當然，如果你已經(jīng)習慣了中午鍛煉。那么請將你的飲食調整為一天4頓，即早餐吃得好;上午11時有一頓加餐，比如餅干、蜂蜜、巧克力等;中午從12時鍛煉到13時，休息半小時后，再吃一餐，保證吃到8成飽;然后晚上下班后，再吃一頓。

　　這樣的分餐能從總體上減少食量，對于保持體形、減肥是非常有效的。但這樣做，一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。