應(yīng)該如何瘦腰？

　　久坐族們的身材問題很嚴(yán)重，腰腹部位不斷加粗變圓的問題一直困擾著上班族們，如何解決?教你久坐瘦腰法，針對(duì)上班族特點(diǎn)設(shè)計(jì)的瘦腰方法，超級(jí)節(jié)約時(shí)間，超級(jí)有效果。別在為腰腹部位發(fā)愁，以下久坐瘦腰法可以幫你減去腰腹部位的贅肉。

　　有些上班族女性實(shí)際體重沒有多重，但用手一摸小腹及腰間的贅肉可是相當(dāng)富饒。瑜伽中的腹式呼吸能夠放松緊張的工作情緒，并且對(duì)瘦腰腹很有幫助，是上班族女性可以采納的方式。

　　腹式呼吸的具體方法是這樣的：在吸氣的時(shí)候?qū)⒏共抗钠穑诤魵獾臅r(shí)候，腹部收緊。以這樣的方式來呼吸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)毒素排出。腹式呼吸法隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如在走路的時(shí)候就可以運(yùn)用，堅(jiān)持幾個(gè)星期下來，腰腹部位一定會(huì)有明顯的改觀，并且走路的姿勢(shì)也隨之變得更優(yōu)雅。

　　多數(shù)MM都不喜歡運(yùn)動(dòng)，即使很想減肥，但卻難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是我們都知道除了控制飲食外，運(yùn)動(dòng)健身是最好的減肥方式。如果實(shí)在不愿意運(yùn)動(dòng)也沒有關(guān)系，飛華小編還有一招送給你，這招就是“做家務(wù)”，別看普通的家務(wù)活，其實(shí)也能當(dāng)做減肥運(yùn)動(dòng)，并且還為你節(jié)省了大把時(shí)間。做家務(wù)減肥有一個(gè)重要原則“避輕就重”，比如選擇用掃把手動(dòng)打掃房間，而不要使用方便輕松的吸塵器，擦地板時(shí)選擇用拖把或抹布，堅(jiān)持手動(dòng)做家務(wù)可幫助自己消耗很多熱量。另外，在辦公室里也有這樣的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，比如別等著打掃衛(wèi)生的大姐來，自己親手倒垃圾，勤快地收拾自己的桌面，這樣一來，不但環(huán)境整潔了，自己也得到了運(yùn)動(dòng)。

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　　粗鹽瘦腰法

　　有些MM天生腰腹就胖，想塑出腰線來看似有點(diǎn)難，其實(shí)也有妙招，飛華小編推薦這類腰腹肥胖的MM試試粗鹽瘦腰法。方法很簡單，給腰腹敷“面膜”，購買超市中的袋裝粗鹽，在每天洗完澡后取出大約一杯的量，并加入少量熱水，一直攪拌成糊狀，之后均勻地涂抹在腰腹。同時(shí)按摩腹部10分鐘左右，再用溫水沖洗干凈。堅(jiān)持這樣做再粗的腰腹也能輕松解決。但是小編提醒大家，敏感型肌膚的MM一定要使用防敏感型的浴鹽，放心，這種鹽也能起到同樣的作用。

　　以上就是向大家推薦的久坐瘦腰法，小編總會(huì)為大家選擇簡單又方便的方式，相信這類方法也是最適合繁忙上班族的。另外，小妙招有了，還想再向大家介紹一種在家練習(xí)的椅子操。平躺在地板上，雙腳放在椅子上，讓大腿與小腿呈90度直角，之后右手放于腦后，左手向體側(cè)伸直。慢慢抬起上身，使上半身與地板成30度角，同時(shí)右手扭轉(zhuǎn)向左腿膝蓋。