了解肥胖因子 追尋合適的辦公室減肥方法

　　按道理來講，辦公室整天忙于工作，是不容易發(fā)胖的!但是事與愿違，很多白領們似乎都是向著肥胖進軍了!這真是讓她們有些欲哭無淚!經(jīng)過調(diào)查研究，其實辦公室白領是一個極其容易肥胖的人群!想要找到合適的辦公室減肥方法，首先就讓我們先來了解都是什么原因?qū)е掳最I越來越肥胖的吧!只有了解了肥胖因子，我們才能追尋到合適的辦公室減肥方法!

　　1、辦公室白領是“鴨梨山大”一族。工作壓力大，新陳代謝慢，胃口大開

　　一個人的心態(tài)也是能決定一個人的體型的!辦公室白領們可謂是工作壓力比較大的一個龐大的人群!不論是升職還是升薪，都讓這個人群有著很大的壓力!壓力大可以導致內(nèi)分泌紊亂，人體的新陳代謝就會緩慢!第二，壓力大，人們的胃口就會變大同時人們的食欲也會增加，吃的就會多了，同時身體攝入的熱量就會多!攝入的熱量過多卻沒有及時消耗出去，就會肥胖起來!

　　2、辦公室白領運動時間少，無疑是“坐等”肥胖上門

　　辦公室白領還有這樣一個貼切的稱呼，那就是久坐一族!因為平時的動作哦時間都是在座椅和電腦旁度過的!哪里來的時間去做運動呢?平時繁忙的工作和活動范圍就進一步降低了運動的頻率。由于久坐，辦公室白領最容易肥胖的部位就是腹部!這個人群的生活節(jié)奏比較快，沒有運動消耗身體攝入的熱量，久之肥胖自然找上門。

　　3、辦公室白領飲食法與規(guī)律的飲食大相徑庭，白天馬虎，晚上太豐富

　　辦公室白領的午飯一般都是快餐或是盒飯，都是比較湊合的!因為午餐的時間和條件都很有限，很多的白領就是馬馬虎虎的湊合湊合的了!晚上下班回到家，有時間了，晚上的飯菜就會豐盛，這樣的飲食與我們長講的午餐要吃好，晚餐要吃好的規(guī)則大相徑庭!這樣不合理的飲食，給長胖埋下極大隱患。

　　4、辦公室白領經(jīng)常加班，睡眠不足，就會導致身體發(fā)胖

　　辦公室白領們由于工作性質(zhì)，常常免不了要加班。睡眠是極其不規(guī)律的，睡眠時間少，就會讓人體的內(nèi)分泌混亂!沒有足夠的睡眠，就不會產(chǎn)生荷爾蒙，“瘦素”的分泌就會減少，“瘦素”減少就會讓身體的肥胖因子增多，人們的精神也會萎靡不振，所以睡眠不足也是到之辦公室白領肥胖的一大原因!

　　推薦2個簡單的辦公室減肥方法：

　　吃完午飯之后，不要立即坐下，“罰站”二十分鐘!可以改善長期久坐引發(fā)的血液循環(huán)不暢通，新陳代謝緩慢引起的肥胖癥!

　　左顧右盼舒筋骨，可以做一些簡單的左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)運動!三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，這樣不僅僅能消耗身體的熱量，促進血液循環(huán)，同時還能緩解工作帶來的疲勞感!

　　除了上面的運動辦公室減肥方法，白領們在飲食上也要格外的改變一下，注意午餐的營養(yǎng)要均衡搭配，同時還要注意晚餐不能吃的過多過于豐盛，要多多的吃蔬菜和水果，同時一定要盡量保證睡眠質(zhì)量!最重要的是要把壓力化為減肥的動力，有樂觀的態(tài)度哦!