上班族減肥瘦身計(jì)劃 呀又瘦了

　　俗話說(shuō)的好，一個(gè)好的減肥瘦身計(jì)劃是減肥成功的一半!那么平時(shí)工作繁忙的上班族怎么制定一個(gè)減肥瘦身計(jì)劃呢?怎么從繁忙的時(shí)間里來(lái)實(shí)施減肥呢?為大家推薦一個(gè)合理的減肥瘦身計(jì)劃!

　　減肥瘦身計(jì)劃1：爬樓梯減肥

　　據(jù)測(cè)定，一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗的能量為100千卡/小時(shí)，散步為200千卡/小時(shí)，游泳為550千卡/小時(shí)，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí)，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：爬樓梯比在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。

　　減肥瘦身計(jì)劃2：喝自制減肥茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　誰(shuí)都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，而很多白領(lǐng)又要經(jīng)常吃飯應(yīng)酬，有網(wǎng)友表示每天都會(huì)喝大量的茶，每天還會(huì)喝一包減肥茶，長(zhǎng)期下來(lái)排便會(huì)好很多，人也感覺(jué)很輕松。

　　減肥瘦身計(jì)劃3：利用辦公椅健身減肥

　　步驟一：上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)一圈，第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)三次。

　　步驟二：兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開(kāi)，該姿勢(shì)保持三至五秒。

　　步驟三：雙手撐扶于桌邊.兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續(xù)撐15~20次。

　　減肥瘦身計(jì)劃中提醒大家的是： 長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當(dāng)利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多余脂肪，保持形體美。