白領(lǐng)怎么Hold住四個(gè)易胖時(shí)刻

　　白領(lǐng)女人的一生中，有四個(gè)時(shí)刻是很容易發(fā)胖的!一不小心就會(huì)成為肥胖女人，那么白領(lǐng)肥胖女人易胖的4個(gè)時(shí)刻是什么呢? 白領(lǐng)肥胖女人又該怎么HOLD住這4個(gè)易胖時(shí)刻呢?面對(duì)這四個(gè)易胖時(shí)刻有沒(méi)有好的減肥方法呢?特意向?qū)＜艺?qǐng)教，給出完美的解決方案!

　　白領(lǐng)肥胖女人1、肥胖陷阱：結(jié)婚

　　很多女性結(jié)婚以后都會(huì)比以前變得更胖，從蜜月回來(lái)后就開(kāi)始變胖。大部分女性在結(jié)婚的五年內(nèi)，都增加6-9磅的體重，有的人甚至在結(jié)婚一年后就會(huì)增加這么多體重。在1986至2008年期間進(jìn)行的一項(xiàng)涉及10000多名調(diào)查對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚和離婚都會(huì)對(duì)人的體重產(chǎn)生“沖擊”性的影響，使得人們，尤其是30歲以上人的體重激增。

　??? 建議你在與伴侶一起吃飯時(shí)，應(yīng)該控制食量。一個(gè)盤(pán)子，一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)，剩下就放碳水化合物、蛋白質(zhì)、健康脂肪。

　　白領(lǐng)肥胖女人2、肥胖陷阱：節(jié)日

　　根據(jù)一項(xiàng)新研究，在秋冬季之間，很多人都會(huì)突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節(jié)性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

　　假期也不能忘了做運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能讓你保持苗條。不過(guò)，假期由于太過(guò)頻繁的約會(huì)，往往都沒(méi)有太多時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候，你應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路;約會(huì)完回家，做做瑜伽。

　　白領(lǐng)肥胖女人3、肥胖陷阱：生孩子

　　最近有研究報(bào)告指出，生完孩子后，女性一般會(huì)在10年內(nèi)增加20磅。生了孩子的女性都會(huì)多了7%的機(jī)會(huì)變胖。這時(shí)候，激素的改變也沒(méi)有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

　　戒掉懷孕期時(shí)養(yǎng)成吃高熱量食物的習(xí)慣，回歸清淡，改變烹調(diào)方法，吃得清淡一點(diǎn)。母乳喂養(yǎng)。給寶寶喂母乳一天可以消耗300個(gè)卡路里，一個(gè)星期就可以減掉半磅了。當(dāng)然，除此以外，你還需要多做運(yùn)動(dòng)。

　　白領(lǐng)肥胖女人4、肥胖陷阱：停經(jīng)前后

　　研究指出，在這個(gè)時(shí)期，我們會(huì)在八年內(nèi)增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，這可能是由于在絕經(jīng)后婦女雌激素降低所造成的。

　　白領(lǐng)肥胖女人一定要善于抓住這四個(gè)易胖的時(shí)刻，然后找對(duì)正確的減肥方法，解決掉身上的贅肉哦!

　　想要減肥，你一天就要消耗200個(gè)卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，堅(jiān)持吃低脂食物!鍛煉肌肉。每天進(jìn)行兩次的力量鍛煉，每次40分鐘;或者，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，像是跳舞。