白領(lǐng)怎樣瘦手臂最好？

　　白領(lǐng)們總會(huì)有那么一些不如意的事情，身材高挑，皮膚白皙，但是卻有著一雙肉肉粗粗的手臂!怎樣瘦手臂最好呢?怎樣瘦手臂的效果快呢?對(duì)于經(jīng)常久坐的白領(lǐng)來講運(yùn)動(dòng)瘦臂是很有效果的餓，促進(jìn)胳膊血液循環(huán)，消除腫脹!

　　白領(lǐng)減肥瘦手臂直線姿勢(shì)

　　1、坐下，兩條腿向前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，將身體拉成一條直線;

　　2、努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面;

　　3、盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，并深深地呼吸。

　　白領(lǐng)減肥瘦手臂操

　　1、雙腿打開與肩膀同等寬度，兩眼正視前方;慢慢的將身體重心向下移，雙腿呈現(xiàn)90度;然后將身體向前傾，再將臀部向后翹起;用左手按在膝蓋上，而右手則握著一瓶礦泉水;把手臂彎曲，手指指向正前方，掌心要朝上;

　　2、雙腿與左手要保持不動(dòng)，右手握著礦泉水瓶慢慢的向上彎曲，讓礦泉水瓶停在下巴處;這組動(dòng)作需要兩只手臂交換完成各10次。

　　白領(lǐng)們不要總是抱怨沒有時(shí)間去減肥瘦身，沒有時(shí)間去做手瘦臂運(yùn)動(dòng)，只要每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一做減肥瘦手臂操，慢慢就會(huì)擁有纖長玉臂!