產(chǎn)后如何減肥 分段進(jìn)行瘦身快

　　生完寶寶后大多數(shù)新媽由于過度補充身體營養(yǎng)加之又少于做減肥運動，所以身材嚴(yán)重走樣!產(chǎn)后肥胖不僅僅影響媽咪外表，還威脅著媽咪們的身體健康!產(chǎn)后如何減肥呢?產(chǎn)后可以做減肥運動嗎?又應(yīng)該怎么做減肥運動呢?

　　產(chǎn)后減肥運動分階段!

　　產(chǎn)后是可以運動的，而且是應(yīng)該運動的，產(chǎn)后減肥運動不可少，但是產(chǎn)后運動要分階段進(jìn)行，而且有很多要注意的地方哦。

　　首先，產(chǎn)后不同階段適合進(jìn)行的運動不同，月子期間適合進(jìn)行一些輕柔性的運動，其實就是適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)一些簡單的伸展動作就可以了，激烈的運動一定要避免。

　　產(chǎn)后三個月后可以加大運動強度，而且要堅持每天運動。產(chǎn)后五個月至六個月后，基本可以恢復(fù)產(chǎn)前的各種運動，并且應(yīng)該有意識地加大運動量，這是產(chǎn)后瘦身黃金期，一定要利用好。

　　其次，產(chǎn)后運動不能忽視塑形作用，產(chǎn)后運動的時候不要一昧追求運動的量哦，應(yīng)該選擇一些作用大的運動，比如說兼具減脂塑形的運動，這樣才能達(dá)到最好的瘦身效果。

　　適合產(chǎn)后媽咪的減肥運動：

　　腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的，首先腳踝用力，使雙腿白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";彎曲，先往上再往下，這樣重復(fù)做幾遍，這個動作能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。

　　只要掌握好產(chǎn)后減肥的時間和產(chǎn)后合理的運動方法，然后我們長期堅持下去就能一改現(xiàn)在的肥胖現(xiàn)狀，找回昔日窈窕身材并不是什么難事!

　　腹部呼吸運動：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進(jìn)行呼吸，呼氣的時候收緊腹部，并且堅持幾秒時間再放松，這樣能鍛煉到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。