睡眠不足易誘發(fā)產(chǎn)后肥胖

　　睡眠在減肥期間占據(jù)著舉足輕重的地位，規(guī)律的生活作息是成功減肥已經(jīng)保持身材的關(guān)鍵，但是新媽媽在產(chǎn)后大都要照顧寶寶，常常會(huì)致使睡眠受到影響。在這里專家提醒大家，睡眠不足也容易引起產(chǎn)后肥胖!

　　睡眠不足跟減輕體重的關(guān)系確實(shí)密切，引起了很多人的興趣。美國奧克蘭的調(diào)研人員埃里卡發(fā)現(xiàn)：對于新媽媽來說，要想恢復(fù)體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運(yùn)動(dòng)一樣重要。而且，睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有可能引發(fā)心臟病和糖尿病。

　　在一項(xiàng)新的研究中，美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進(jìn)行跟蹤研究，找出他們的睡眠習(xí)慣跟體重的關(guān)系。產(chǎn)后一年，其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進(jìn)去，最的發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)每天睡眠只有五個(gè)鐘的新媽媽比睡七個(gè)鐘的媽媽，體重增加的機(jī)率要大三倍!

　　睡眠有六個(gè)小時(shí)以上的則不容易在產(chǎn)后增加體重。一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量。

　　該研究報(bào)告是哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的，已在《美國流行病學(xué)》期刊上發(fā)表。

　　一般人會(huì)認(rèn)為：睡眠少有助減輕更多的體重，因?yàn)槿诵训臅r(shí)候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但是研究結(jié)果卻是相反的，研究人員說：這很有可能是因?yàn)樗卟蛔闶剐聥寢尭菀尊I。而且醒的時(shí)間越長，吃東西的機(jī)會(huì)就更大了。

　　要理解新媽媽的難處，并給予她們必要的幫助和支持。怎樣才能既保證孩子的睡眠，又保證媽媽的睡眠。

　　加利福尼亞大學(xué)的一位小兒科醫(yī)生說，作為兩個(gè)小孩子的媽媽，她自己深刻的體會(huì)到了壓力、睡眠還有體重其實(shí)是息息相關(guān)的。睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力;當(dāng)壓力太大的時(shí)候，很多女性，不僅僅是新媽媽也會(huì)通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。