減肥APP，給力還是坑爹？

　　當(dāng)用戶們懷著甩掉一身肥肉的美好愿景下載了熱門的減肥APP，但他們花的錢真的值得嗎?這些看似高科技的APP和傳統(tǒng)的減肥方式相比，是不是真的特別給力呢?>>>土象星座減肥秘籍大公開

　　app可謂是減肥界高新科技，但是根據(jù)最新研究，它們的使用者沒有因此變得更苗條。

　　諸如每日燃脂、健壯生活、Fitbit計步的app，指望通過提供食物卡路里、計算快走的卡路里消耗和彈出溫馨理智提示鼓勵人們運(yùn)動等方式，幫助使用者減肥。但研究者在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)文指出，這些數(shù)字化的應(yīng)用軟件可能不如傳統(tǒng)的節(jié)食和鍛煉來得有效。

　　該研究作者來自美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院，他指出，app沒法讓人們長期堅持減肥計劃，也無法永久地改變其飲食運(yùn)動行為。就算它們整合了一些行之有效的減肥策略，比如食物日志，但卻不能幫使用者養(yǎng)成持續(xù)性的行為變化，因此也難以達(dá)到減肥的目標(biāo)。

　　科學(xué)家們從iTune和安卓市場里挑出30個最熱門的減肥app，用來和20個行動策略進(jìn)行比較。這些行動策略以生活形態(tài)為根基，包括食量控制、需找暴飲暴食的誘因和減少壓力等。28個app中，只涉及到了25%的行為策略，有的甚至更少。這對于想減肥的使用者來說絕不是一個好消息，因為科學(xué)研究和疾病控制中心的部分結(jié)果表明：行為策略更加行之有效。在上述的這個計劃中，參加者通過改變飲食運(yùn)動習(xí)慣紛紛減掉了5%到7%的體重。

　　此外，付費(fèi)app也沒見得比免費(fèi)app更給力。事實上，免費(fèi)app和付費(fèi)app一樣提供具有理論依據(jù)減肥策略。

　　“在我的診所里，我們用的都是傳統(tǒng)的食物雜志，95%的病人都能減重。”來自紐約的美式醫(yī)療的J.Shah博士說，他同時也是減肥醫(yī)生和醫(yī)療主任。研究表明，食物日志讓人們衡量自己吃了多少，從而更好地關(guān)注體重。

　　Shah不否認(rèn)他的一些病人更信賴數(shù)字化的方法，并且為有需要的病人推薦了特定的幾款app。他認(rèn)為最有效的減肥app應(yīng)該提供詳細(xì)的食物信息，這些信息要包括蛋白質(zhì)和糖的熱量，并通過目標(biāo)設(shè)定、補(bǔ)充和充足睡眠等方式增加活動量。

　　研究人員建議以記錄用戶進(jìn)度的方式增強(qiáng)減肥app效果。在一天中的特定時間或者是用戶表示感到饑餓時，終端設(shè)備便及時為用戶提供動力。就例如下一代的app，已經(jīng)合并了條形碼掃描功能，為用戶即時提供更多關(guān)于食物的詳細(xì)信息，同時帶有郵件和短信激勵功能。如果那行不通的話，有錢使得鬼推磨--應(yīng)用程序開放商為了追逐利益也會設(shè)立類似項目去迎合目標(biāo)客戶的需求。