胖人減肥什么方法最好

　　女人要靠漂亮的衣服來(lái)陪襯，但沒(méi)有完美的身材又怎能穿得下那些漂亮的衣服。窈窕的身材需要三圍指數(shù)都達(dá)標(biāo)，明星們塑造身材自然也會(huì)看中這些，想擁有完美好身材，不妨學(xué)學(xué)這些骨感明星瘦身秘訣。雖然減肥的過(guò)程是漫長(zhǎng)艱辛的，但明星們也需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力才能保持身材，這些明星瘦身秘訣幫了她們不少忙。

　　拒零食――李嘉欣視零食為猛獸

　　李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給自己增添了不少信心。她說(shuō)，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因?yàn)榱闶持写蠖嗪呛玖亢芨?，如糖果、點(diǎn)心、果脯等。尤其是這些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等攝入人體后，很容易被吸收，還能促進(jìn)轉(zhuǎn)化、合成脂肪，從而使脂肪在體內(nèi)堆積;而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時(shí)甚至高于正餐的含熱量――難怪李嘉欣對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。

　　牛奶――張曼玉一天至少3杯

　　心寬自然體胖，張曼玉婚后體形比從前豐腴了不少，因此她專門(mén)擬定了一瘦身計(jì)劃：在飲食上，總以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少，比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，自然會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說(shuō)在減肥過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。

　　飲水――梁詠琪的“金字塔飲食”

　　梁詠琪瘦身有一絕招：堅(jiān)持金字塔式食物結(jié)構(gòu)。也就是說(shuō)食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的則位于塔尖。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚(yú)、干豆、雞蛋、堅(jiān)果。塔的頂部是脂肪、油和甜點(diǎn)。

　　此外，她還會(huì)在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達(dá)到減肥的目的。

　　運(yùn)動(dòng)――鄭秀文按時(shí)步行、跳舞

　　鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令眾多女性羨慕，她保持好身材的秘訣在哪里呢?其實(shí)，這主要得益于平時(shí)的體育鍛煉。她喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認(rèn)為，飯后步行對(duì)減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個(gè)“健身時(shí)間表”，按時(shí)步行和跳舞。

　　她反對(duì)節(jié)食減肥。她認(rèn)為，節(jié)食減肥是不科學(xué)的減肥方法。她說(shuō)：“可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會(huì)忌戒任何食物，當(dāng)我發(fā)覺(jué)自己胖了些時(shí)，我就會(huì)加緊做運(yùn)動(dòng)。”

　　仰臥起坐――莫文蔚每天做20次

　　身材勻稱的莫文蔚，身上沒(méi)有一分多余的脂肪，這全是她平時(shí)勤于做瘦身和游泳的結(jié)果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅(jiān)持做20次仰臥起坐。她沒(méi)有什么特殊的護(hù)膚秘方，只是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開(kāi)水的習(xí)慣。

　　李嘉欣對(duì)零食感到恐懼，因?yàn)樗J(rèn)為零食是好身材最大敵人，因此她的明星瘦身秘訣提倡遠(yuǎn)離零食，但小編相信有太多MM也喜歡零食，所以在此為大家推薦幾款吃了不會(huì)發(fā)胖的零食。餅干是上班族很愛(ài)的零食，低熱量又能增強(qiáng)飽腹感，選擇無(wú)餡無(wú)糖的餅干最佳。花生營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富維生素，并且花生的紅色外皮也含有豐富營(yíng)養(yǎng)，因此留下外皮一同食用。另外還有最補(bǔ)血的紅棗，它是女人養(yǎng)顏保健佳品，自然也可作為減肥零食來(lái)倣。