3個絕對掉肉的減肥小竅門

　　減肥的小竅門就是從飲食減肥和運動減肥還有就是一個健康的減肥心態(tài)!只要這三樣你真的是做到位了，我敢打包票說你絕對會掉肉的!只要能在飲食習慣上稍做一些改變，將會有巨大的收獲;在平常時，偶做一些減肥的好動作，要擁有一個好的心態(tài)，讓自己吃一些自己喜歡吃的東西!這就是減肥的小竅門!

　　1、飲食減肥：

　　其實這是飲食習慣的問題，只要能在飲食習慣上稍做一些改變，將會有巨大的收獲哦，我現(xiàn)在的三餐是這樣安排的：早上：一杯燕麥加一些餅干(偶喜歡吃餅干，如果不喜歡餅干的MM，可以用雞蛋代替，而且燕麥中可以加上一些牛奶，最好是低脂的)中午：偶是喝一些稀飯加一些蔬菜，偶爾也會吃些餅干，晚上：燕麥，有的時候午餐會稍微變化一下，比如吃些肉類啊，或是一些米飯啊等等，但是要堅持一個原則那就是：早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，如果剛開始MM如果不能從量上減下來的話，還可以使用少餐多食的方法，慢慢的把量減下來，堅持這樣飲食，才能不反彈。

　　2、多運動減肥：

　　其實偶是一個挺懶的人，減到現(xiàn)在，運動得不多，什么健身房，偶根本沒去過，但是在平常時，偶做一些減肥的好動作，比如：早上起來，洗臉之前先扭扭腰，轉轉頭，這樣一天會很精神的，而且每當午飯吃過之后，半個小時之內不坐，可以不長出小肚子，因為我的工作要經(jīng)常的坐著，所以每隔一斷時間，用腰帶動提起臀部，這樣可以減腰，慢慢的養(yǎng)成一些運動的小動作，會有意想不到的收獲。

　　3、心態(tài)：

　　俗話說：冰凍三尺非一日之寒，身體上屯積的脂肪，也不要希望能在短時間內減掉，一方面不太健康，再一方面，減得太快容易反彈，所以，可以制訂一個長期的減肥計劃，因為在吃的時候吃得很少，所以偶會每一個禮拜給自己一個放縱的時間，讓自己吃一些自己喜歡吃的東西，而不去考慮他的熱量或者是吃了是否長肉，這樣，既平衡了吃的不均衡的營養(yǎng)，而且，吃過以后，讓自己制訂下次的減肥計劃及目標，所以，這樣就有長久的堅持下來，減肥不是一天兩天的事，要健康的減肥，而且減得健康。

　　其實減肥的小竅門沒有什么特別之處，就是抓住了最基本的道理!讓自己更加漂亮，讓自己更加自信，去實踐一個美的歷程，是需要付出代價的，靠毅力走下去，靠毅力堅持下來，用毅力戰(zhàn)勝每一次的美食，結果必將會是成功!