瘦小腿最快的運(yùn)動(dòng)減肥妙招

　　減肥瘦小腿的方法有很多種，減肥瘦小腿的手段也是五花八門的，我們所追求的好的減肥瘦腿方法就是能夠讓粗腿變細(xì)腿，并且還能保持身體的健康，并且瘦得久不復(fù)胖!以下小編為小腿粗壯的美眉們提供的瘦小腿方法既安全效果又好!零成本就能創(chuàng)造瘦小腿的奇跡!

　　三分鐘晨間瘦腿操

　　上班出門前，利用三分鐘做個(gè)簡(jiǎn)易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。

　　上下樓梯瘦小腿法

　　慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。

　　推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

　　自我腿部推拿法

　　熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過(guò)程中，加上一些簡(jiǎn)單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。

　　床上瘦小腿法

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。

　　推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。

　　這些瘦小腿的減肥妙招，都是屬于運(yùn)動(dòng)減肥這一大類中的，運(yùn)動(dòng)減肥的效果并不是顯而易見(jiàn)的，所以瘦掉小腿也是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情!