驚！5個(gè)減肥不成功的原因

　　減肥方式很多人都會(huì)去探討，相同的方法為什么有的人效果好，有的人執(zhí)行了很久卻一點(diǎn)效果都沒有，這是什么原因造成的了?小編今天為了總結(jié)了5個(gè)讓你減肥沒有效果的原因，希望能幫助到正在減肥中的美眉!

　　1 總是做相同的運(yùn)動(dòng)

　　加利福尼亞洲主編說，“人們工作中30分鐘內(nèi)總是堅(jiān)持同樣單調(diào)的動(dòng)作，機(jī)體一開始會(huì)消耗能量，然而機(jī)體慢慢適應(yīng)后消耗的能量將會(huì)降低。”更有效的方法是改變你的活動(dòng)項(xiàng)目，像變換一下頻率或者改變每次的外出旅行為到體育館做運(yùn)動(dòng)，每3到4周變化一下活動(dòng)項(xiàng)目。

　　2 不能集中精力

　　如果你一邊運(yùn)動(dòng)一邊看電視，此時(shí)你沒有集中精力，也就么沒有達(dá)到機(jī)體的負(fù)荷，消耗的能量將減少。跑步運(yùn)動(dòng)中，不要一味的放松，試著做些間歇性運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。在跑步機(jī)上做5-6分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)后，再做一分鐘的極限運(yùn)動(dòng)，然后降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度活動(dòng)2分鐘，前后扭轉(zhuǎn)身體5圈，以確保在你做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前都有一個(gè)充足的間歇期。

　　3 依靠于有把手的東西

　　當(dāng)你把胳膊放在腿上而支撐整個(gè)體重時(shí)，機(jī)體消耗的能量將減少。

　　4 不要使用斜坡

　　把踏車放置在有傾斜度的地方，會(huì)增加臀部和腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因此有可能使其更加強(qiáng)壯，燃燒更多的能量。依據(jù)自身其中情況，設(shè)置傾斜度為6%到10%之間。

　　5 能量供過于求

　　不需要整個(gè)下午都在喝運(yùn)動(dòng)飲料，在體育館吃能量餐，然后接著做運(yùn)動(dòng)后的搖擺動(dòng)作，自我限制能量為300卡-- 大約等于30分鐘運(yùn)動(dòng)所消耗的能量。如果攝入過多，將不可能減肥。