經(jīng)期減肥的這些妙招你都知道了嗎

　　經(jīng)期做什么動作可以巧助你減肥，這對大家來說，還是非常的重要了，每個人都該對自己的身體都重視了。在生活中很多女同胞們，因為自身太胖了而導致失戀，甚至是失業(yè)。雖然說胖點沒關系，但是太胖了的確讓女人少了些許魅力。因此才會有那么多的女人們致力于減肥，今天就和小編一起來看看月經(jīng)期的減肥方法吧。

　　1、月經(jīng)剛來的時候減肥方法

　　生活中多做按摩是不僅可以強身還可以減肥，在經(jīng)期只要適度按摩，不過分運動，不僅能減肥還能緩解經(jīng)期不適。以下小編極力推薦一個精油按摩方法——揉捏法。

　　(1)、用揉面團的動作去按摩你脂肪較厚的身體部位，如腹部。在揉捏的時候大拇指要稍微加點力，同時注意動作不要太快。

　　(2)、用拇指按在腰部，再將用其他手指將脂肪提起來聚在一個部位，再集中揉捏該部位。

　　(3)、常揉捏肩膀和頸部(用大拇指和手掌一同揉捏)，重復多次，記住是從肩膀開始再到頸部結束，順序不要搞錯了喲。

　　溫馨提示：在做這個動作的時候，可以配上精油使用(如橄欖油、葡萄籽油等)。該動作對脂肪厚的部位有很不錯的放松效果，能夠更好地促進血液和淋巴的流動，有助體內的毒素排出，毒素少了，身體不就輕了，看起來也就瘦啦。

　　2、經(jīng)期結束后的減肥方法

　　經(jīng)期的禁忌特別多，尤其是飲食方面，不少女同胞們因為怕吃錯東西會導致出現(xiàn)身體不適，因此總是不敢在經(jīng)期多吃，尤其是零食。一旦經(jīng)期結束，終于不用忌口的她們就開始大吃特吃。然而這種行為是最容易變胖的，那么吃什么既能滿足口腹之欲又能減肥呢?

　　(1)、豆?jié){，生活中很常見到豆?jié){，它不僅制作方法簡單，而且口味也不錯。另外，豆?jié){中含有豐富的氨基酸，這可以幫助人體提高抗氧化的能力，還能有助身體排毒，通俗地說就是可以抵消你攝入的熱量，攝入的熱量少，身體自然也瘦了下來。

　　(2)、蛋糕配紅茶，生活中不少女同胞們愛吃蛋糕，因此蛋糕造型好看，味道香甜。不過對于減肥的女同胞來說，它是高熱量食物，所以要適當?shù)爻?。然而一定要吃蛋糕又想要減肥的話，小編建議不妨搭配喝些紅茶，因為紅茶能夠腸胃吸收營養(yǎng)，還能提高新陳代謝，將讓發(fā)胖的罪魁禍首(飽和脂肪酸)在最短的時間內排出體外。

　　月經(jīng)期是女生每個月都比較難熬的時間段，特別是有些女生有輕微的腰疼，腰疼其實是婦科疾病的癥狀，如果出現(xiàn)腰疼的情況最好是到醫(yī)院檢查。如果月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的情況的話，為了緩解不適，可以了解一下緩解月經(jīng)期腰疼的方法。那么經(jīng)期腰疼怎么緩解呢，月經(jīng)期如何保健呢。

　　經(jīng)期腰疼怎么緩解?

　　1、靠墊緩解腰疼

　　月經(jīng)期間如果腰背疼痛的話，在工作的時候最好是選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上，不要壓迫著腰背就能夠減輕腰背的壓力，達到緩解腰疼的目的。

　　2、保持愉悅的心情

　　保持心情愉悅是非常重要，因為女性的荷爾蒙會分泌的比較紊亂，心情特別容易紊亂很容易激動造成血液流通出問題。女生可以適當?shù)牡酵饷嫔⑸⑿木徑庖幌伦约旱男那椤?/p>

　　3、熱水袋敷腰

　　腰痛和女性的經(jīng)血排出不通暢有關系，如果女性在經(jīng)期受寒了就特別容易引起血液不流通的問題。因此女性朋友們可以拿個熱水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，減少腰疼的程度。

　　4、手揉法

　　月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的情況千萬不要用手錘，用手錘會對子宮造成較大的壓力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上從上向下揉揉，力度不能太大，輕輕的揉促進血液循環(huán)。力度太大的話特別容易造成月經(jīng)紊亂，造成炎癥。

　　5、按壓合谷穴

　　并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

　　6、注意飲食

　　月經(jīng)腰疼怎么緩解是很多女生共同的疑問，月經(jīng)期間多吃一些營養(yǎng)高、價值高的食物是很重要的。

　　月經(jīng)期如何保健?

　　1、注意保暖

　　少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。

　　2、拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。

　　3、忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，容易受感染，所以洗澡最好淋浴。

　　4、避免穿緊身褲

　　因為穿著緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經(jīng)。

　　5、不要太情緒化

　　生理期情緒起伏不定，波動較大，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

　　6、注意私處清潔

　　堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

　　7、忌喝冷飲

　　喝冰水會讓污血無法順利排出，可能會引起痛經(jīng)?？梢宰屔砥诟孢m茶飲，如桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　8、停止性生活

　　女人在月經(jīng)期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

　　結語：經(jīng)期的減肥方法也是得多了解，這樣才能更好的幫助我們減肥了。如果經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的話，那也是需要多保養(yǎng)的，可以適當?shù)娜嘁蝗?，這對腰部也是非常的健康了?？梢远喑砸恍┘t棗、參雞湯、烏雞等高熱量、營養(yǎng)價值高的食物，還可以吃一些巧克力補充能量。千萬不要吃生冷、刺激辛辣的食物。