這些減肥方式可能讓你越減越肥

　　現(xiàn)代人越來(lái)越胖，很多人也慢慢意識(shí)到肥胖的危害，并且也毫不猶豫地投身到減肥大軍中，但是由于錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，使用了錯(cuò)誤的減肥方法，讓你往往讓你越減越肥。那么，減肥過(guò)程中存在哪些誤區(qū)呢?下面就來(lái)跟大家列舉常見(jiàn)的六個(gè)誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：淀粉和肉類不能進(jìn)食

　　其實(shí)一個(gè)自制能力好的人，在一餐中淀粉質(zhì)及肉類絕對(duì)是可以同時(shí)進(jìn)食的。有此理論出現(xiàn)，相信是因?yàn)?，很多人都?huì)不自覺(jué)地愈吃愈多，這樣自然容易出現(xiàn)致肥的可能。

　　誤區(qū)二：吃“薯”容易致肥

　　可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關(guān)，例如薯片、炸薯?xiàng)l等，令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃“薯”字的食物，其實(shí)，它本屬低卡食物，容易致肥全與烹調(diào)方法有關(guān)，大家別用有色眼鏡來(lái)看它。

　　誤區(qū)三：減肥食譜愈低卡愈低脂肪愈好

　　絕大部分水果都屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維外，更含有胡蘿卜素及維他命C等營(yíng)養(yǎng)成分，不同的水果都會(huì)有不同的特性及功用，所以不少人都以為其營(yíng)養(yǎng)豐富，不吃正餐而以水果代替。

　　眾多生果之中，蘋果熱量高，提子糖分高，都不宜在減肥期間多吃，更千萬(wàn)別以它們來(lái)代替正餐。正由于水果的低脂低卡關(guān)系，體重都會(huì)因此而降下來(lái)，但水果始終缺乏肉類及五谷類食物應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡等情況。

　　誤區(qū)四：膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會(huì)吃的少

　　一個(gè)被普遍接受了的飲食觀念，但是新的研究對(duì)這個(gè)邏輯進(jìn)行了挑戰(zhàn)。研究表示，膳食纖維不會(huì)幫助控制你的食欲，最有可能抵制饑餓的是蛋白質(zhì)食物，緊隨其后的是碳水化合物，然后是脂肪。

　　誤區(qū)五：甜品不能代替晚餐，那會(huì)發(fā)胖

　　錯(cuò)，恰恰相反!偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來(lái)代替晚飯，其實(shí)也沒(méi)什么問(wèn)題，只要不養(yǎng)成習(xí)慣。不要刻意克制自己對(duì)美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實(shí)際上還會(huì)減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長(zhǎng)期的更好的控制自己的體重。

　　誤區(qū)六：不吃早餐有利于減肥

　　許多人為了減肥而不吃早餐，以為這樣能減少熱量的攝入，從而起到較好的減肥作用。殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作。所以，為了減肥而不吃早餐這是極不科學(xué)的作法，它既影響身體健康，又達(dá)不到減肥目的，有時(shí)甚至?xí)偈狗逝?。因?yàn)椴怀栽绮停搅酥形绫銜?huì)饑餓難忍，中餐就難免暴飲暴食，反使熱量過(guò)盛，從而形成脂肪堆積。日本相撲運(yùn)動(dòng)員就是一天只吃中、晚餐，上午在不吃早飯的情況下訓(xùn)練，中、晚就加倍飽食，以此促使身體發(fā)胖的。

　　誤區(qū)七：喝咖啡減肥

　　許多減肥者雖然不敢多飲水，但卻因?yàn)榭Х扔幸欢ǖ臏p肥作用而熱衷于喝咖啡?？Х戎械目Х纫虺煞值拇_能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來(lái)進(jìn)入血液。如果能配合運(yùn)動(dòng)，即可將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪;加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。如果不配合運(yùn)動(dòng)，脂肪酸還會(huì)返回脂肪組織，重新變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。可見(jiàn)，咖啡減肥的最終還是歸根到運(yùn)動(dòng)上。

　　以上這些減肥方法，都針對(duì)于餐飲這一塊，其實(shí)就算你減肥成功了，也是把自己餓瘦的，不算是真正的減肥。減肥不僅僅是瘦身，還要改掉不良的生活習(xí)慣，改掉頹廢的生活態(tài)度，減的不僅僅是肉，還是身上種種帶來(lái)負(fù)能量的東西，讓你不僅有一副全新的身體，還要全新的狀態(tài)去面對(duì)人生。