需要記住的五種減肥飲食習(xí)慣

　　“少吃一點”永遠(yuǎn)是減肥的不變法則。可是現(xiàn)在很多人都想減肥，想減肥又不想運動，但又想變美。所以現(xiàn)在出現(xiàn)了很多的快速減肥法，但是我們要知道不正確的飲食減肥法，可能會讓你越減越肥。下面小編就為大家介紹五種效果非常好的減肥飲食習(xí)慣，讓你輕松瘦下去!

　　1.少吃一頓

　　首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的荒年，餓極的人，連樹皮、草根也迫不及待地吃下去。

　　而食欲卻可因為種種外來的刺激而產(chǎn)生，不一定非等到饑餓時才會有胃口 。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

　　這種體型的胖子，往往會一朝發(fā)奮起來，什么也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。

　　普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。

　　再有，進(jìn)食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。

　　2.只吃水果蔬菜

　　有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

　　3.喝酒不會增肥

　　很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發(fā)胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。

　　4.不吃煮熟的蛋

　　當(dāng)我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1 個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

　　5.專吃鳳梨

　　鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃。

　　上面介紹的這五個減肥飲食習(xí)慣，只要你能堅持下來，相信你的鉀肥夢想一定就會實現(xiàn)，但是千萬要搭配適量的體育運動，這樣減下去的肥肉才能一去不回。最后小編給大家說一下減肥五原則:一、不要攝取讓身體寒冷的食物；二、不要攝取過多鹽分；三、充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群；四、攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)；五、充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。