切勿盲目減肥 6招讓你瘦

　　減肥一直是廣大女性經(jīng)常關(guān)注的一個(gè)話(huà)題，都想要骨感美，于是各種各樣的節(jié)食、抽脂，甚至去美容院埋線(xiàn)減肥之類(lèi)的，這些都是有害自己的身體的，減肥可以，但是不能盲目的去減肥。很多女性朋友步入社會(huì)面對(duì)著很大的壓力，其實(shí)包括各方面的壓力，包括工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等等，為了保持美麗很多人都過(guò)度減肥瘦身，最終造成不敢想象的嚴(yán)重后果。那到底怎樣去減肥呢，小編教你一些方法：

　　1、多喝咖啡或者綠茶

　　咖啡中含有咖啡因，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，因此晚上的時(shí)候盡量不要喝咖啡以免造成睡眠質(zhì)量下降。但是適量的咖啡因可以提高新陳代謝的水平，而茶葉中的兒茶酚對(duì)于提升新陳代謝也有很大的作用。

　　2、禁止節(jié)食

　　適當(dāng)?shù)墓?jié)食有利于身體的健康，但是有的人為了身材而節(jié)食無(wú)度，一天只吃一餐，在節(jié)食期間身體會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)但是身體又不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝下降，而等到身體里面儲(chǔ)藏的能量不足以維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)后，就會(huì)開(kāi)始消耗肌肉，所以長(zhǎng)期下來(lái)體重是下降了，但是身體的脂肪率卻上升了。

　　3、早睡

　　經(jīng)常熬夜的人總是會(huì)在半夜感到饑餓，睡覺(jué)的時(shí)間越晚，吃的東西就越多，加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，儲(chǔ)存起來(lái)的熱量就越多，進(jìn)而導(dǎo)致身體的脂肪增加，都說(shuō)馬無(wú)夜草不肥，宵夜也是身材的一大宿敵，所以想要不吃宵夜就不要熬夜。

　　4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　身體的肌肉含量越多，脂肪量就越少，身體的體脂率下降了，基礎(chǔ)代謝也就上升了。而蛋白質(zhì)對(duì)肌肉生長(zhǎng)起著很重大的作用，可以有效的幫助熱量的消耗，因此減肥期間可以多吃一些魚(yú)肉、雞肉或者一些植物蛋白，比如黃豆等等。

　　5、多活動(dòng)身體

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致身體里面的酵素停止運(yùn)作，酵素是一種可以用來(lái)控制脂肪和新陳代謝率的分子，所以不要久坐，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下，這樣也有利于酵素的繁殖。

　　6、吃富含鐵的食物

　　鐵種攜帶著氧氣，而氧氣又是燃燒脂肪的主要原料之一，如果缺鐵會(huì)渾身乏力，新陳代謝也會(huì)下降，所以可以多吃貨一些富含鐵的食物，比如瘦肉、豆類(lèi)、菠菜等等。

　　結(jié)語(yǔ)：介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過(guò)自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個(gè)健康體魄。好的生活習(xí)慣是瘦下來(lái)的主要條件，如果你一邊減肥一邊吃零食的話(huà)，那么再好的減肥方法以及再好的健身教練都沒(méi)用，所以減肥最重要的就是自律。所以小編建議大家不要盲目的去減肥哦，健康最重要哦。