運(yùn)動(dòng)減肥到底有哪些好處？

　　為什么運(yùn)動(dòng)減肥越來越受歡迎，運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處?今天小編就來告訴你運(yùn)動(dòng)減肥的優(yōu)勢在哪里。

　　運(yùn)動(dòng)過程中抑制脂肪分解

　　若是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，就會產(chǎn)生不情愿或被迫的情緒?？偸菓驯е盀槭裁磁芰诉@么久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運(yùn)動(dòng)”的心情就會給自己帶來很多壓力和負(fù)能量。有這些壓力后，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食

　　要是只把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作交差，難免心情會變得煩躁，就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時(shí)候，就猛吃甜食，因?yàn)榻箲]會將你引向零食。因?yàn)槭遣磺樵傅倪\(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)后要“補(bǔ)償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。

　　運(yùn)動(dòng)對骨骼非常有好處

　　人體的骨骼共有206塊，對人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可使骨骼很好發(fā)育和生長，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。

　　由于肌肉附著于骨骼，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、韌帶和肌肉退化。

　　持續(xù)運(yùn)動(dòng)可使人輕松，俐落而有力

　　運(yùn)動(dòng)對大腦神經(jīng)的好處。人體內(nèi)各臟器均在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)節(jié)秘控制下使之互相影響，以完成統(tǒng)一的生理功能。此外，機(jī)體內(nèi)部的對立統(tǒng)一，還必須由神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)一調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界環(huán)境的多變性。運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能使體力勞動(dòng)和腦方勞動(dòng)的耐受力增強(qiáng)。

　　逐步加入燃脂效率高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　當(dāng)你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣后就可以逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，從一開始的快走變成打20分鐘羽毛球、40分鐘的游泳，循序漸進(jìn)的增強(qiáng)才會有好的效果，不能心急要保持愉快的平常心，才能達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果。