關(guān)于減肥哪些常識(shí)需要注意

　　提到減肥必不可少的方法就是飲食減肥，那么關(guān)于飲食減肥哪些是一定要注意的呢?如何科學(xué)選擇減肥食物呢?

　　聰明選擇食物

　　新5大飲食養(yǎng)成模式是以調(diào)整5大身體機(jī)能，由體內(nèi)而外的讓你散發(fā)出年輕氣息。因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣，生活模式或是壓力都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)循環(huán)失常。而這五大機(jī)能包括：消化系統(tǒng)，身體發(fā)炎指數(shù)，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統(tǒng)。

　　方法很簡(jiǎn)單，即是檢測(cè)身體5大機(jī)能是否平衡，再以飲食的方式調(diào)整回來(lái)。選擇酪梨，紅豆，檸檬及根莖類植物來(lái)攝取類黃酮，維他命，鐵質(zhì)及氧化劑;谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，姜黃漢湘菜也是健康的選擇。

　　拒絕低指

　　節(jié)食的女孩們只要一聽(tīng)到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實(shí)，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學(xué)會(huì)聰明分辨出好壞脂肪。

　　減肥風(fēng)盛行，因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢(shì)，但是沒(méi)有脂肪香純味道的牛奶喝起來(lái)就跟水一樣，所以運(yùn)用人工蔗糖，玉米粉來(lái)添加低指和零脂食品的風(fēng)味，我們也不知不覺(jué)吃了更多傷害人體的人工代糖。罐頭魚(yú)，加工肉或是看起來(lái)豐富的加料面包，這些我們看起來(lái)貌似“健康”的食物其實(shí)也暗藏人工代糖，建議女孩們?cè)谶x取食材時(shí)不妨看看內(nèi)容成分，只要成分字尾標(biāo)示“-ose”就表示對(duì)身體有害。取而代之，酪梨，核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。

　　如何小資健康吃?

　　要吃的健康就要花好多錢(qián)?其實(shí)只要聰明的選擇和取舍哪些食物該買(mǎi)和不該買(mǎi)，精打細(xì)算就能健康吃。減少買(mǎi)零食，啤酒和速食的資金就可以多買(mǎi)蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)能量。

　　為自己設(shè)定目標(biāo)

　　準(zhǔn)備好紙筆，寫(xiě)下這次的節(jié)食目標(biāo)，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質(zhì)，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來(lái)激勵(lì)自己，透過(guò)清楚的列表式清單，會(huì)讓你更輕松了解自己哪里需要補(bǔ)足。

　　同時(shí)保有社交生活和健康身體

　　減肥少吃可以，但是一味節(jié)食只會(huì)敗壞身體，而且想要塑造良好的身姿，飲食搭配合理是不可少的。

　　要有健康的飲食習(xí)慣并不難，但要有持之以恒的毅力才能達(dá)到效果，和朋友外出用餐時(shí)可以先告知服務(wù)生你不吃重油或多鹽的食物;當(dāng)初席宴會(huì)桌上有酒時(shí)，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識(shí)就會(huì)習(xí)慣拿水喝。