八個常識告訴你怎么吃不胖

　　減肥的人都會羨慕一些瘦子，怎么吃都吃不胖，其實瘦人體質(zhì)完全可以靠后天的努力調(diào)節(jié)出來，下面小編就要告訴大家的是如何通過一些方法來改變自己的體質(zhì)，減肥瘦身的同時讓你遠(yuǎn)離再次發(fā)胖煩惱。

　　1、少吃寒涼的食物

　　絕對不吃寒涼的食物，比如冰的、冷的：冰水、冷水、綠豆湯、西瓜、涼茶等，寒涼的食物本身對身體就有不好的功效，而且會導(dǎo)致胃部不舒適，再者寒涼的食物更容易激發(fā)人的食欲，久而久之就離長胖不遠(yuǎn)了。記住要想瘦身的話綠茶不宜喝，綠茶是涼性的，實在想喝茶，以普洱、紅茶為宜。

　　2、告別“夜貓子”生活

　　從東方的養(yǎng)生觀念來說，睡眠與睡醒是陰陽交替的結(jié)果。、子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，若在這兩個時間段熟睡對人身體有好處，尤其是有益于瘦身。睡眠不足導(dǎo)致氣血不足，身體就沒有能量來運送體內(nèi)的垃圾，因而造成肥胖。

　　3、金雞獨立通暢血液循環(huán)

　　金雞獨立”可促進(jìn)血液下行，一般站立30～50秒就會感到腳沒有那么冰了。閉上眼睛很容易站不穩(wěn)，沒關(guān)系，只要能持續(xù)學(xué)習(xí)就行。每天每只腳各站立最少一分鐘，還要特別提醒你，站立時必須閉上眼睛。

　　4、對抗生素說NO

　　濫用抗生素這個問題尤其嚴(yán)重?？股貢殃枤舛紦p耗掉，體質(zhì)變得寒涼，體溫偏低，只會更容易長胖?？股氐膽?yīng)用是很謹(jǐn)慎的，不到萬不得已的時候輸液時不要輸抗生素，最多吃一點口服的抗生素。如果你想保健地、一勞永逸地瘦下去，就不要輕易使用抗生素，要好好保護(hù)我們的陽氣，這才是我們的生存根本。

　　5、攝取鹽分要適量

　　體內(nèi)鹽分過多容易造成身體浮腫，看起來就更顯胖，因此總是刻意減少食鹽的攝入量。其實鹽分不足比鹽分過多要更難瘦身。適量的鹽分可以幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，通過形成尿液和汗液將它們排出體外，如果你本身鹽分不足就無需刻意減少鹽分的攝入量，想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)就需要適量的鹽分讓身體的新陳代謝更加正常。

　　6、多吃堿性食物

　　日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有助的東西。

　　7、多運動排除酸性物質(zhì)

　　多運動在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。對于持久坐辦公室，氣血運行不暢的人來說，則更有意義。另外，多走路也有同樣的成效。

　　8、多喝牛肉湯

　　可以起到補血益氣的功效，血氣足了，體質(zhì)就不會太過寒涼。體內(nèi)寒涼的因素一減少，你也就不必再通過保存更多的脂肪來達(dá)到保暖的成效。因此，想要變成易瘦體質(zhì)，首先要做的還是讓身體“暖”起來，多喝牛肉湯就可以起到暖身的成效。但要關(guān)注咯，牛肉的話不建議吃太多。