揭開減肥反彈的真正原因

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?  注重身材天天減肥的MM們更是領(lǐng)教了減肥反彈“悲劇姐”的苦楚。換句話說,減肥不是難事,最難的是如何保持體重,杜絕反彈。

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  “我瘦了10斤,YEAH!”

  “我反彈了12斤,悲劇!”

  上面的對話可能是每個減肥的人都會遇到的經(jīng)典場景,事實(shí)上,幾乎任何一個減過肥的人都領(lǐng)教過體重反彈的厲害。曾經(jīng)有醫(yī)生統(tǒng)計過參加減肥訓(xùn)練營的胖子們的減肥成效,發(fā)現(xiàn)有超過90%的減肥成功者最后都反彈回來了。注重身材天天減肥的MM們更是領(lǐng)教了減肥反彈“悲劇姐”的苦楚。換句話說,減肥不是難事,最難的是如何保持體重,杜絕反彈。

揭開減肥反彈的真正原因

  反彈的危害

  打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對穩(wěn)定,降低肌體免疫能力。

  增加患心臟病的機(jī)會,體重波動太大太頻繁,心臟將難以適應(yīng)。

  反彈使人們對減肥和自身失去信心,以至于不能很好地控制住生活的重心,情緒波動大。

  反彈的原因

  通常反彈的原因有三種:

  第一種是采用了錯誤的減肥方式,減去的是水分而非脂肪,只要一停藥并補(bǔ)充水分,體重自然會重新上升,這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴(yán)重的是,不僅減肥成果付之東流,對身體還會造成極大傷害,比如電解質(zhì)紊亂等。

揭開減肥反彈的真正原因

  第二種是沒達(dá)到減肥周期。脂肪是有記憶的,它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點(diǎn)效果,認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的,就停止減肥,殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時期。通常減肥產(chǎn)品或運(yùn)動減肥都是講究療程的,不達(dá)到規(guī)定療程,脂肪就會趁機(jī)反彈,使減肥的努力前功盡棄。如曲美一個療程三個月,每個月都有不同的減肥目的,第一個月是讓身體適應(yīng)減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯),第二月是沖刺減肥,第三個月是保持減肥效果,三個月缺一不可,千萬不能見好就收。

  第三種就是最常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸,暴飲暴食,從不運(yùn)動,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再長胖?

  哪些人容易反彈?

  快速減肥者

  這些人希望在短時間內(nèi)達(dá)到快速減重的成效,往往采用腹瀉的辦法,水分喪失而脂肪依然存在,不僅達(dá)不到減肥的目的,反而容易反彈。

  饑餓節(jié)食減肥者

  不吃東西總能瘦吧,很多人為減肥甚至連飯都戒了??扇耸氰F飯是剛啊,哪能長期不吃不喝,享不到口福不說,一旦開戒,前功盡棄。

  遺傳性肥胖一族

揭開減肥反彈的真正原因

  肥胖的類型有很多,如單純性、病理性等等,只有對癥下藥,才有可能達(dá)到良好的減肥效果,切忌盲目減肥。

  無視原因盲目減肥者

  先天帶有肥胖基因,雖然相信"人定勝天",但需要付出比別人更大的努力。

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