減肥達(dá)人推薦春季極速瘦身攻略

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)小長(zhǎng)假的修整，吃太多又不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的直接后果就是腰腹尺碼激增，如果說(shuō)嚴(yán)冬時(shí)節(jié)你可以用一件又一件的厚實(shí)冬裝將那些腰腹贅肉層層包裹，那很遺憾，春天的光顧會(huì)讓你不能再玩這種視覺(jué)障眼法，專家說(shuō)春季極速瘦身必備8點(diǎn)練就小蠻腰!>>>白領(lǐng)減肥必備的7個(gè)防胖小技巧

　　比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這并不意味著你只能坐等徒傷悲，趁著為時(shí)不晚何不趕快用瘦身信條激勵(lì)自己，這樣一來(lái)急速回縮腰腹尺碼也不是沒(méi)可能。

　??? 一、呼啦圈走起

　　年幼時(shí)呼啦圈是一種娛樂(lè)項(xiàng)目，現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈并不是為了重拾童真，而是要轉(zhuǎn)走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對(duì)性的腰腹瘦身訓(xùn)練法，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時(shí)不易運(yùn)動(dòng)到的腰腹脂肪。

　?? 二、收腹快走更帶勁

　　實(shí)驗(yàn)證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說(shuō)快走能讓你更快瘦下來(lái)!而如果能在快走的同時(shí)吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運(yùn)動(dòng)能讓脂肪分解速度加倍。

　　三、每晚拿出15分鐘貼墻直立

　　貼墻站立雖然看似來(lái)很無(wú)稽，但卻可以切實(shí)的讓脂肪燃燒起來(lái)。貼墻站立的過(guò)程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

　　四、腹部按摩加速脂肪分解

　　中醫(yī)理論中提到，腹部分布著許多經(jīng)絡(luò)，特別是帶脈。通過(guò)按摩帶脈能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速淋巴循環(huán)，促進(jìn)脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　五、補(bǔ)充更多的維他命B族

　　維他命B族是天然的瘦身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對(duì)抗脂肪，但卻可以改善體能環(huán)境，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　六、火龍果不僅是好吃那么簡(jiǎn)單

　　火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質(zhì)和大量纖維素，能提升腸道運(yùn)化功能，將造成腹部贅肉的體內(nèi)垃圾快速排出。

　　七、來(lái)一杯普洱茶吧

　　比起綠茶和花茶，普洱茶屬于發(fā)酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能幫助排出油膩，改善體質(zhì)，而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進(jìn)淋巴循環(huán)，改善浮腫體質(zhì)。

　　八、調(diào)整你的飲食

　　在日常飲食中，盡量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外，要保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)樗鼈兛梢跃S持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)抑制脂肪囤積。