如何讓看電視也能消耗卡路里

　　電視劇情太精彩、娛樂節(jié)目太搞笑，讓你舍不得離開電視去運(yùn)動(dòng)，那晚餐吃進(jìn)去的卡路里怎么消耗呢?按照以下9個(gè)方式看電視，就能讓你邊看邊消耗卡路里，看電視瘦身兩不誤。>>>2014馬上瘦 瘦腿就用這4招

　　1、站起來

　　站立這個(gè)動(dòng)作簡單又方便。多做立正姿勢能燃燒體內(nèi)的脂肪，是最有效的減肥方法。在你看電視的時(shí)候站起來，這樣平均每小時(shí)能燃燒70卡路里的熱量哦!觀看一些你喜歡看的節(jié)目，只要站立1.5小時(shí)你就可以輕松消滅掉100卡路里呢!

　　2、笑出聲來

　　我們看喜劇的時(shí)候，很多時(shí)候會笑到眼淚直流。有研究報(bào)告表明，一般要消耗100卡路里需要舉重半小時(shí)，或使用吸塵器約45分鐘，但大笑20分鐘卻可以有同樣的效果。減肥達(dá)人們都推薦這種簡單方法哦!

　　3、動(dòng)起來

　　趁著廣告的時(shí)間，可以間歇式跳繩兩分鐘，只要這樣重復(fù)4次就可以消耗111卡路里。

　　4、慢蹲著

　　站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢1分鐘。重復(fù)4次就能耗熱80卡路里，對于不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

　　5、躺下來

　　側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里);躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動(dòng)作1分鐘。重復(fù)兩次(耗熱35卡路里)。

　　6、甩起來

　　大概好多女生都不忍直視自己的粗臂，想要自己手臂瘦下來嗎?那就歡快的甩起來吧! 雙臂繞圈1分鐘,重復(fù)兩次以上耗熱20卡路里,簡簡單單就把手臂甩瘦啦!

　　7、跑起來

　　當(dāng)然啦，很多人不喜歡跑步，不過此跑非彼跑，這里指的上廁所疾跑，在廣告時(shí)間的時(shí)候，迅速的跑到廁所可以耗熱30卡路里哦。

　　8、蹬起來

　　如果剛好廣告的時(shí)間你不想去廁所，那就可以在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束，能消耗30卡路里!

　　9、敲起來

　　現(xiàn)在這種方法就是經(jīng)絡(luò)敲打發(fā)，大概是電視迷最舒服的選擇了。體有三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，集中分布在雙腿內(nèi)側(cè)。所以大家在看電視的時(shí)候可以用按摩棒敲打自己的雙腿內(nèi)側(cè)，把長期堆積起來的脂肪給消散掉，是不是很輕松呢!不過不要超過23點(diǎn)哦!