瘦腹妙招 幫你輕松擊退肚腩

　　小肚腩就會顯得身材不苗條，想必這是很多人都十分關(guān)心的話題，今天我們的小編支招4種瘦腹妙招幫你輕松擊退肚腩，愛美的你還在等什么趕快來學(xué)習(xí)一下吧，輕輕松松讓你擁有迷人身材!>>>少吃不一定減肥體重飆升的原因

　　每天八杯水拒絕碳酸飲料

　　盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個(gè)皮球!每日餐前補(bǔ)充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強(qiáng)身體代謝能力。同時(shí)，餐前飲水能夠減輕飢餓感，從而減少食物的攝入量。

　　半小時(shí)呼啦圈

　　搖呼啦圈是一種簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動，對減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當(dāng)運(yùn)動達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運(yùn)動時(shí)間必須保持在半小時(shí)以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦!

　　多喝牛奶與豆?jié){

　　說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節(jié)食了吧?拒絕高蛋白的食物，甚至經(jīng)常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實(shí)腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解之后會得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時(shí)候加杯牛奶或豆?jié){吧!

　　腹式呼吸瘦腰法

　　腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進(jìn)行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時(shí)，屏住唿吸幾秒鐘后，再慢慢地將氣呼出。堅(jiān)持不懈，你終會發(fā)現(xiàn)此法強(qiáng)身延壽的神奇功效哦!