瘦腹瑜伽幫你減掉小肚腩

　　很多女性因該都深有體會，減肥最不好減的地方就是小肚子了，不過瘦腹瑜伽可以幫你減掉討厭的小肚腩。

　　兩招瘦腹瑜伽：

　　1)仰臥抬腿式

　　仰躺在地上，兩腿并攏伸直，腳背繃直，兩手放在身側(cè)，掌心向下。吸氣，收緊腹部和腿部，手臂夾緊身體，吐氣時，手掌撐地，腹部和腿部用力，將雙腿抬離地面，與地面成60度，停住約3-5個呼吸，然后慢慢將雙腿放下。重復(fù)10-20次。

　　2)仰臥式

　　仰躺在地上，兩腿并攏，膝蓋彎曲成直角，雙手交叉疊放在胸前。吸氣，收緊腹部，吐氣時上身離開地面，注意腰背要挺直，焦點在腹部，兩膝蓋夾緊。在這點挺住約5個呼吸，然后吐氣時慢慢下降身體。重復(fù)10-20次。

　　不過要減肥可不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，要每天堅持練習(xí)瘦腹瑜伽，才能達到瘦腹效果，所以減肥是否成功就要看你能不能堅持了。

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