冬季五多瘦身法 減重很輕松

　　一到冬季，相信很多女性朋友會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)最適宜增肥的季節(jié)了，在厚重的棉服下，即使長(zhǎng)胖了也不會(huì)讓人發(fā)現(xiàn)什么異樣，同理，即便冬天瘦下來(lái)了，也不能看出什么效果，索性倒不如在冬天長(zhǎng)胖來(lái)的好。這種觀點(diǎn)雖然不能說(shuō)不對(duì)，如果你在冬天任由自己長(zhǎng)胖的話，等天氣暖和了以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉多的已經(jīng)非常不像話了，看著別人窈窕的身姿，看著自己滿身的贅肉，不知道你會(huì)有多郁悶。所以，還是才趁這個(gè)時(shí)候減肥吧，到時(shí)候，瘦身結(jié)果一定會(huì)讓你無(wú)限驚喜的?，F(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的最實(shí)用的冬季五多瘦身法吧，讓你在這個(gè)冬天里蛻變成窈窕女。

　　1.多曬太陽(yáng)

　　冬天多曬曬太陽(yáng)可以防止血液中的復(fù)合胺沉淀，這種復(fù)合胺是一種可以刺激情緒的化學(xué)物質(zhì)，它能讓人產(chǎn)生出“飽”的感覺(jué)，冬季多曬曬陽(yáng)光，可以讓人抵制對(duì)食物的渴望和暴食的沖動(dòng)。

　　2.多吃高水分含量的食物

　　這些高水分的食物包括湯，水果和蔬菜等，水分可以增加食物的重量和份量，讓人的飽腹感變強(qiáng)，但熱量卻不會(huì)增多，所以，吃多了不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。

　　3.多吃蛋白質(zhì)食物

　　人每天靠飲食所攝入的熱量中，有15%的熱量來(lái)自蛋白質(zhì)，如果每天將蛋白質(zhì)的比例提高到30%，那么每天攝入的總熱量可以減少440卡，如果每天都能做到這樣的飲食結(jié)構(gòu)，一個(gè)星期后，你就能感覺(jué)到自己的體重變輕了。選擇蛋白質(zhì)食品時(shí)，注意不要選擇高脂肪、容易阻塞動(dòng)脈的肉類和牛奶產(chǎn)品。比如，可以用脫脂牛奶沖麥片，一天中適當(dāng)?shù)爻孕﹫?jiān)果，午餐和晚餐的時(shí)候多吃些豆類、魚類和去皮的雞胸肉。

　　4.多喝湯

　　如果每周有4次是用湯代飯，堅(jiān)持上10周后，你至少會(huì)減掉20%的體重，這是因?yàn)闇梢允惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，至少可以少讓人吸收100～190千卡的熱能，午餐時(shí)喝湯會(huì)讓人吸收的熱量更少。晚餐時(shí)不建議喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。

　　5.多洗熱水澡

　　熱水澡不僅可以維持身體熱量，加快新陳代謝，還能放松人的心情，加快脂肪燃燒，無(wú)形中便會(huì)讓脂肪的燃燒的速度加快，瘦身的效果更好。

　　如果你想冬季瘦身的話，就試試小編給你推薦的冬季五多瘦身法吧，只要做到以上五多原則，既能輕松瘦身，還不用擔(dān)心會(huì)反彈，不僅如此，還會(huì)讓你的身體更健康，當(dāng)然了這只是冬季減肥的一方面，假如你在生活中能多加運(yùn)動(dòng)的話，減肥效果一定會(huì)更顯著。