每天睡眠不足7小時 有害健康易長胖

　　在都市生活的人們，夜生活很豐富，每天晚上熬夜似乎是再正常不過的一件事，一旦熬夜，睡眠時間就很難保證，但是睡眠時間一旦不充裕，很容易讓人第二天上班沒精神，可是你知道嗎?睡眠時間一旦不充足，不僅會影響人第二天上班的工作狀態(tài)，還容易讓人長胖，現(xiàn)在就來看看隨眠不足7小時會對人造成哪些影響吧。

　　睡眠不足容易長胖

　　一般來說，女性健康的睡眠時間是7個半小時，在這段睡眠時間中，深度睡眠會激發(fā)大腦分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是為什么那么多愛睡覺不節(jié)食也能輕松瘦下來的美眉的瘦身秘訣。

　　國外的女孩子們曾親自驗證了這個觀點，在保證充足睡眠時間后，女孩子們平均減重3.5千克，最多可減重5.5千克，所以，如果想瘦身成功，保證充足的睡眠時間也是一個很不錯的方法。

　　專家建議：睡著瘦

　　國外的一項研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不充足很容易導致女性體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)，使得女性的消化系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這種情況出現(xiàn)后，很容易導致女性適量增加，脂肪的儲存也會越來越多，從而引發(fā)各種肥胖問題。

　　另一外國外的研究者在經(jīng)過16年研究，通過對7萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。

　　現(xiàn)在都市女性的各項壓力很大，無論是工作壓力還是生活壓力，一旦壓力過大，就很容易影響女性的睡眠時間，絕大多數(shù)的都市女性都無法保證七個半小時的睡眠時間，這就很容易引發(fā)她們的身材肥胖，各種疾病也容易層出不窮。

　　在對眾多女性的調(diào)查研究后，專家總結(jié)女性要想減肥，最好的方法就是睡著瘦下來，在深度睡眠中，大腦會分泌大量的荷爾蒙，指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，如果無法保證深度睡眠時間，體內(nèi)的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，而這些脂肪最終會轉(zhuǎn)化到你的臀部、肚子和腰上，肥胖自然而然的就出現(xiàn)了。

　　假如晚上總是加班熬夜的話，人的身體會分泌一種叫做瘦素的物質(zhì)，這種激素會讓你總是感覺自己饑餓，不斷想吃東西，關(guān)鍵是就算你吃了很多東西，依然不會有飽腹的感覺，而這些吃進去的食物因為缺乏可以分解消耗它們的能量，最終都會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在你的身上。

　　如果你想冬天瘦身的話，不妨先保證一下自己的睡眠時間吧，如果睡眠時間充足，即使你不節(jié)食，不運動，每天都能保證充足的休息時間，你的身材也會慢慢瘦下來。要想保證每天充足的睡眠時間，需要你養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，控制飲食結(jié)構(gòu)、搭配適當?shù)倪\動，有條件的話，可以做做瑜伽，瘦身效果會更顯著的。