一天吃幾餐才能不長胖？

　　現在市場上的減肥方法可真是數不勝數，不同的減肥方法都有各自的說辭，似乎每一種的減肥療效都是不容人質疑的，有人說不吃晚飯能減肥，有人說過午不食減肥效果才好，還有人說一天五餐的飲食方法減肥效果才好……究竟哪種飲食減肥方法才是最靠譜的呢，一天幾餐的就餐減肥法才算是最有效的減肥方法呢?

　　一天一餐

　　這個方法的重點是不局限于次數與飲食時間，只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點，是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖哦!

　　一天三餐

　　一天三餐使我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食方法。如果每餐都能控制好進食的飯量，且能保證規(guī)律的作息時間，瘦身效果還是不錯的，但是現代人的生活方式各種各樣，很容易引起與此不符的情況。因此，雖然是一個很不錯的減肥方法，但并不代表任何條件下都可以使用。

　　一天四餐

　　很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個方法，1天中內臟的活動分別不一樣，選準飲食的時機，不但減肥，對養(yǎng)生也有幫助?？墒呛芏嗳送砩?點后再進食，很容易長胖的，尤其是晚餐進食太多，很容易對內臟造成負擔，成為肥胖的原因。

　　一天五餐

　　這是很多明星經常食用的方法，因為工作需要，他們會7點左右吃早餐，10點左右吃零食，13點左右吃午餐，16點左右吃點心，19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病。

　　一天兩餐+未知數

　　在介紹了各種減肥方法后，其實各種減肥方法都有各自的道理，那究竟哪種減肥方法的瘦身效果最好呢，綜合考慮，飛華小編為你總結出一套“1天2餐+未知數”的減肥方法。

　　這個方法很適合晚餐容易進食過多，或者周末聚會多，平日應酬多的人群。如果有晚餐聚會或應酬的話，晚餐的進食量是很難控制的了的，晚餐盡量少吃，如果無法減少食量，就要用其他方法來調整。比如，減少早餐的食量，喝點酸奶或蔬菜汁，午餐少進食油膩的食物，多吃蔬菜和水果等清淡類的食物，多吃些豆類、豆制品等食物。

　　除了上面這種方法，還可以減輕午餐量，方法是，早餐正常吃，將午餐作為早上與晚上的連接，吃點簡單飯菜。

　　不管是選用哪種就餐減肥方法，晚上9點后一定要禁止攝入食物，但是平時的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配，注意營養(yǎng)的均衡。

　　飲食減肥中并不是說哪種減肥方法的效果最好，只要你根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據你平日的生活決定的，只有找到自己長胖的真正原因，然后對癥治療，減肥的效果才會最好。