懶人怎么減肥 養(yǎng)成5個好習慣輕松瘦

?　　懶MM們都是減肥困難戶，害怕運動的辛苦，又不想餓肚子，懶人怎么減肥?但其實好的減肥方法不一定非要運動和餓肚子，只要養(yǎng)成健康的生活習慣，好身材自己就會擁抱你。飛華健康網(wǎng)告訴你懶人怎么減肥，只需堅持下面5個好習慣就能輕松擁有苗條身材。

　　1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。

　　2、如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上如果沒有運動的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。

　　4、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

　　生活習慣好的人往往身體都會很健康，并且身材也更容易保持得較好。懶人怎么減肥，減肥也可以簡單化，只需養(yǎng)成好習慣，預防便秘、清淡飲食，如果可培養(yǎng)一兩個喜歡的運動項目就更好了。