秋季如何減肥最有效

　　伴隨著秋天的到來，氣溫的降低，讓很多人開始變得懶惰，減低了對(duì)脂肪的警惕性，減肥也成了可有可無的事情，身上的肥肉不僅沒有減掉的趨勢，反而越積越厚，身材越來越胖。趕緊跟著小編學(xué)習(xí)秋季減肥的習(xí)慣吧，只要做到以下八大計(jì)策，秋膘是不會(huì)找上你的!

　　絕不賴床--早晨動(dòng)起來

　　一朝之際在于晨，早睡早起才能身體好，每天早起一會(huì)兒，可以去跑跑步，做做運(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，這可是一個(gè)減肥的好習(xí)慣哦，而且早上運(yùn)動(dòng)不僅可以加速燃燒身上的脂肪，還能幫你擺脫疲倦，讓你精神奕奕，一天都能有個(gè)好狀態(tài)。

　　吃健康早餐--與健康說早安

　　除了每天要早起多運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";之后，如果能享受到一份美味健康的早餐，不僅能讓你更有活力，還能讓你更加堅(jiān)定減肥的信心。早餐一定要注意營養(yǎng)均衡，不僅能加速新陳代謝，也能防止你午餐之前的再度進(jìn)食。

　　豐富你的減肥食譜--多吃當(dāng)季果

　　要想健康減肥，就應(yīng)該有一份健康的減肥食譜，而眾多的減肥蔬菜，就應(yīng)該成為你減肥菜單中的常住戶，苦瓜、柚子、李子、木瓜、秋葵……凡是有減肥功效或者能為你補(bǔ)充營養(yǎng)的蔬菜水果，都應(yīng)該在你的購買之列，而且現(xiàn)在的冷凍技術(shù)如此先進(jìn)，很多不是時(shí)下的蔬菜水果，一樣可以買到，這樣，你就不用擔(dān)心自己的減肥食譜太過單調(diào)了。

　　多去參加戶外活動(dòng)--尋找秋的足跡

　　秋高氣爽的天氣，實(shí)在是讓人活動(dòng)的好時(shí)節(jié)，你還經(jīng)常宅在家里嗎?從你的房間中走出來吧，天氣那么好，不活動(dòng)活動(dòng)，怎么能甩掉身上的那股懶勁呢?叫上幾個(gè)朋友，一起出去跑步、爬山、郊游……既能讓你變得活力，還能領(lǐng)略秋天的美景，和朋友交流感情，這樣的周末難道不比你整天宅在家里看電腦好嗎?

　　拆掉減肥思維的墻--找到適合自己的運(yùn)動(dòng)

　　也許你整天無所事事，不是你的初衷，你其實(shí)一直很想去運(yùn)動(dòng)，只是一直沒有找到適合自己的。如果你是這樣的想法，那就將它拋棄吧，拆掉那堵禁錮你的墻吧，只要你對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣，那就試試吧，瑜伽、舞蹈、散步、跑步、打球、游泳……只要你想做，只要你想運(yùn)動(dòng)，不要在乎別人的看法，運(yùn)動(dòng)健身才是你的目的。

　　戀上午后小時(shí)光--多步行四處走走

　　秋天真的是一個(gè)很適合散步的時(shí)節(jié)，沒有驕陽的炙烤，沒有寒風(fēng)的凜冽，放眼望去都是秋天的美景，午后懶懶的陽光，讓人忍不住去出外感受，推開門出去走走吧，你和你的胃都需要這個(gè)小運(yùn)動(dòng)哦!

　　充分利用肥皂劇時(shí)間--減肥小動(dòng)作塑型

　　晚餐后窩在沙發(fā)中看著肥皂劇，是多少人愜意的一幕啊，可是你不知道的是，晚餐后，你的胃需要的不是窩在沙發(fā)中休息，而是需要?jiǎng)右粍?dòng)，才能讓你吃進(jìn)去的脂肪消耗掉。其實(shí)這是一個(gè)很好的減肥時(shí)間哦，你可以邊看電視，邊做運(yùn)動(dòng)，拉拉腿、舉舉啞鈴、揉摸腹部，既不會(huì)影響你看電視，還不會(huì)讓你身材發(fā)胖，真是太完美了!

　　少吃東西多喝水--養(yǎng)顏排毒有瘦身

　　夏天天氣的炎熱讓很多人每天都會(huì)喝掉很多水，秋季來臨后，因?yàn)闆]有那么炎熱，很多人開始淡忘了這個(gè)喝水好習(xí)慣，如果喝水太少，不僅容易便秘，還容易多發(fā)血管疾病，而且脂肪在身體缺水的情況下，也是很難消耗的!所以，為了健康，為了減肥成功，還是多喝水吧!