揭秘是什么導(dǎo)致產(chǎn)生減肥平臺期？

　　很多肥胖的人在減肥的過程中都會遇到過這樣的情況，減肥有了一段時間之后就會出現(xiàn)一個停滯不前的情況，這是怎么一回事呢?專業(yè)術(shù)語就是我們說的減肥平臺期，那么是什么導(dǎo)致產(chǎn)生減肥平臺期呢?

　　導(dǎo)致減肥平臺期的原因1)單純節(jié)食，忽視運(yùn)動。

　　容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調(diào)節(jié)之后又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態(tài)，這時當(dāng)然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復(fù)飲食、增加運(yùn)動，恢復(fù)新陳代謝旺盛的狀態(tài)。

　　導(dǎo)致減肥平臺期的原因2)拼命節(jié)食和運(yùn)動。

　　這時身體負(fù)擔(dān)太大，極有可能使身體運(yùn)作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養(yǎng)、減少運(yùn)動，到一個合適的量。

　　導(dǎo)致減肥平臺期的原因3)多吃多運(yùn)動。

　　您一直以為只要多運(yùn)動就完全可以抵消“多吃”的危害，事實(shí)上您把壓力完全轉(zhuǎn)移到運(yùn)動消耗上，而疏忽了飲食的控制。

　　導(dǎo)致減肥平臺期的原因4)吃得很少，但都是精細(xì)食物。

　　食物雖然量少、營養(yǎng)不多，但熱量很高，明顯沒有形成“熱量負(fù)值”。

　　導(dǎo)致減肥平臺期的原因5)雖然動了，但運(yùn)動強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

　　如果您每次只運(yùn)動15分鐘，或者一天散步一小時，那么您還沒有達(dá)到減肥需要的運(yùn)動強(qiáng)度。做燃脂運(yùn)動(計(jì)算燃脂運(yùn)動心率)超過20分鐘，才算是有效的運(yùn)動。

　　導(dǎo)致減肥平臺期的原因6)減肥了一段時間，身體經(jīng)過自動調(diào)節(jié)已經(jīng)適應(yīng)現(xiàn)在的減肥模式。

　　總之，造成減肥平臺期的原因多種多樣，不能一概而論。但只要具體問題具體分析，就能對癥下藥，突破減肥平臺期!

　　那么，您需要換一種運(yùn)動，或者增加運(yùn)動強(qiáng)度，或者減少飲食，等。