10個(gè)錯(cuò)誤減肥觀念 你知道哪些

　　我們做減肥瘦身覺得很吃力，實(shí)際這是多半是因?yàn)楦鞣N各樣的減肥秘籍瘦身方法給我們限制的條條框框太多了，攪得瘦身減肥如履薄冰，當(dāng)然就覺得吃力了。而其實(shí)我們傳統(tǒng)觀念里的許多減肥理念并不見得就是對(duì)的，這里就特地專門糾正十個(gè)錯(cuò)誤的減肥理念。

　　晚上八點(diǎn)后可以吃東西 實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。

　　真正對(duì)體重有影響的是：你今天吃了什么食物?卡路里含量是多少?有沒有進(jìn)行體育鍛煉?這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　根本沒有所謂的“負(fù)卡路里食物” 有些食物由于其難以消化，所以身體會(huì)耗費(fèi)許多熱量來消化這些食物，這類食物被冠之為“負(fù)卡路里”食物，柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型。不過問題是，這是錯(cuò)誤的，根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

　　別忘了算上飲料中的卡路里 如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

　　甜食也可以當(dāng)晚餐 健康專家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長期減肥目標(biāo)。不過，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。

　　小胖孩不用進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥 如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称?，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動(dòng)也是十分必要的。

　　無卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖 專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥幸，覺得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。

　　天氣寒冷更有助于減肥 為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。

　　忽上忽下的體重不會(huì)摧毀你的新陳代謝系統(tǒng) 如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒有幫助罷了。

　　不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外 減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。

　　節(jié)食確實(shí)有助于減肥 如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

　　正確的減肥理念才能助你通過正確的減肥方法，這才是健康快速減肥瘦的正確捷徑。