遠(yuǎn)離肥胖抓住三個(gè)“生理”苗條期

　　減肥是需要掌握節(jié)奏的，也是需要把握機(jī)會(huì)的，在一般女性的一個(gè)生理周期中，有三次“身材變苗條的日子”，把握好這三個(gè)生理減肥好時(shí)期，你可以一個(gè)月輕松瘦6斤哦!

　　經(jīng)期開始，就會(huì)進(jìn)入卵泡期。3~4天后，也就是經(jīng)期結(jié)束，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來狀態(tài)。此時(shí)就是開始進(jìn)行生理周期瘦身法的絕佳機(jī)會(huì)。終于開始起跑!從這一天開始1周期以7天為基準(zhǔn)，掌握身體變得苗條的節(jié)奏。

　　目標(biāo)是在1周期減少1公斤體重。由于經(jīng)期1周前無效果的時(shí)期和經(jīng)期期間不屬于減體重的時(shí)期，所以經(jīng)期為28天的人，在此期間有三次“身材變苗條的日子”。以這種方式計(jì)算28天里減少了3kg體重。

　　應(yīng)注意的是，身體的狀態(tài)欠佳或感到疲勞時(shí)應(yīng)停止進(jìn)行該瘦身方法。即使是“身材變苗條的日子”也應(yīng)暫時(shí)休息為宜。因?yàn)樯眢w狀態(tài)回到正常，才能輕松減輕體重。

　　方法：

　　首先利用一周時(shí)間正常生活的同時(shí)，記錄每天的體重。早晨起床之后量體重，而且每天都以同樣的條件進(jìn)行測(cè)量。在此過程中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有多吃但體重偏重的日子，和飯量沒減但體重偏輕的日子。其中體重偏輕的日子就是“身材變苗條的日子”。

　　那么為什么女性的身體會(huì)出現(xiàn)像“身材變苗條的日子”一樣的周期?女性的身體因受到分泌激素的影響，一個(gè)月里身體的節(jié)奏會(huì)發(fā)生變化。經(jīng)期前一周因受到稱作“黃體激素”的女性激素的影響，身體容易聚積水分，體重不穩(wěn)定，而且精神裝狀態(tài)也不穩(wěn)定。但是經(jīng)期即將結(jié)束時(shí)，因卵泡激素支配身體，浮腫開始消失，體重也趨于穩(wěn)定，氣色開始好轉(zhuǎn)。

　　從經(jīng)期前開始暫時(shí)增加的體重到恢復(fù)原來狀態(tài)的時(shí)候就是經(jīng)期結(jié)束時(shí)期。經(jīng)期結(jié)束后的第一天就是瘦身時(shí)機(jī)。這一時(shí)機(jī)是身心已具備了減少體重的最佳條件，所以此時(shí)開始瘦身，就會(huì)根據(jù)身體的節(jié)奏很容易成功瘦身。

　　具體確認(rèn)“身材變苗條的日子”。從經(jīng)期結(jié)束后到下一經(jīng)期開始為止，以7天為間隔劃分經(jīng)期周期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中出現(xiàn)3次“身材變苗條的日子”。了解一個(gè)月的基礎(chǔ)體溫變化，就可以掌握身體變得苗條的時(shí)期和不會(huì)變苗條的時(shí)期。

　　你“身材變苗條的日子”是一月中的哪幾天?趕快計(jì)算出來吧，然后把握好這三個(gè)瘦身良機(jī)，會(huì)讓你瘦身加速哦!