學(xué)米歇爾，吃健康瘦身早餐

　　近日，米歇爾夫人提倡“健康飲食運(yùn)動(dòng)”，將“第一家庭”早餐中的甜甜圈換成了蘋(píng)果、甘藍(lán)、菠菜和姜打成的冰沙。早餐是一天中吸收最好的一餐，因此一定要保證營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于要保持好身材的女性朋友們來(lái)講，要盡量選擇低熱量的營(yíng)養(yǎng)早餐。如果買(mǎi)不到可以花點(diǎn)時(shí)間自己動(dòng)手制作，會(huì)對(duì)減肥起到事倍功半的作用。

　　其實(shí)，自?shī)W巴馬入住白宮以來(lái)，他們一家都提倡更為健康的飲食習(xí)慣，逐漸拋棄了高脂肪含量的甜點(diǎn)。不過(guò)，這讓甜點(diǎn)主廚比爾·尤塞思沒(méi)有了用武之地，最近他提出辭職。他說(shuō)他不愿意妖魔化奶油、黃油、糖和雞蛋。>>>推薦給減肥人士的5種早餐食物

　　下面推薦2款健康早餐沙拉：

　　一、牛油果雞蛋沙拉

　　清爽營(yíng)養(yǎng)豐富，做法簡(jiǎn)單。

　　用料：

　　牛油果1只，雞蛋2只，鹽適量，黑胡椒適量。

　　早餐之牛油果雞蛋沙拉的做法：

　　1.雞蛋洗干凈放鍋內(nèi)煮熟。

　　2.牛油果去皮去核切小塊。

　　3.雞蛋煮熟后晾水沖涼去皮切小塊。

　　4.把牛油果塊和雞蛋塊混合，灑點(diǎn)鹽和黑胡椒碎輕輕拌勻即可。

　　小貼士：

　　也可以拌點(diǎn)沙拉醬或者蛋黃醬，怕熱量高的可以不放。

　　二、日式土豆泥沙拉

　　用料：

　　土豆，雞蛋，胡蘿卜，黃瓜，火腿，鹽，生抽，蛋黃醬。

　　日式土豆泥沙拉的做法：

　　1.雞蛋煮熟，胡蘿卜、黃瓜用水焯一下后切丁，火腿切丁，洋蔥切丁后用一點(diǎn)兒生抽腌半個(gè)小時(shí)(受不了生洋蔥的味道，腌制后洋蔥會(huì)變得比較甜)。

　　2.土豆連皮放到高壓鍋里隔水蒸十分鐘，(不用高壓鍋我也不知道要多久，反正筷子戳得動(dòng)就行)，或者用水煮的也行。

　　3.戴好隔熱手套，把土豆皮兒扒了，用刀分成小一點(diǎn)兒的塊兒，用保鮮膜抱起來(lái)，找一根搟面杖把土豆給弄粉碎(沒(méi)有的用勺子倒是也行，就是累)。

　　2.蛋黃醬一定要等涼了再加。

　　1.洋蔥一定要趁熱加。

　　小貼士：

　　5.等到土豆泥全部變涼之后再加入蛋黃醬(加多少就隨口味了)，攪拌均勻就好啦。

　　4.趁熱加入腌制好的洋蔥(其實(shí)不吃洋蔥的不加也可以)，攪拌均勻后把切碎的白煮蛋、胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿丁統(tǒng)統(tǒng)倒進(jìn)去一起攪拌。