營養(yǎng)減肥套餐輕松吃走肥膘

　　一款好的營養(yǎng)減肥套餐，應(yīng)該既含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還要促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。營養(yǎng)師為大家們推薦兩款合理的營養(yǎng)減肥套餐，熱量低有營養(yǎng)味道好。

　　營養(yǎng)減肥套餐搭配一：總熱量680卡

　　早餐：清蒸空心菜

　　午餐：涼拌烤香菇

　　材料：香菇10朵、白蘿卜、茭白筍1根、淡醬油2大匙

　　作法：香菇去蒂，茭白筍洗凈切成片，將烤箱設(shè)定130度，香菇烤8分鐘，茭白筍20分鐘。將白蘿卜磨成泥，加入淡醬油作成蘸醬，在沾上醬汁即可食用。

　　晚餐：紅燒蒟蒻蘿卜

　　材料：蒟蒻200g、白蘿卜半條、排骨50g、蔥花少許

　　作法：將排骨先用熱水滾燙，蒟蒻洗凈后切塊，白蘿卜削皮洗凈切成塊。然后將所有材料一起紅燒。

　　營養(yǎng)減肥套餐二：總熱量530卡

　　早餐：高麗菜、熱狗

　　午餐：菠菜豬肝

　　材料：菠菜100g、豬肝100g、姜2片、蔥1支

　　作法：菠菜洗凈瀝干切片，姜絲切絲，蔥切段，豬肝切成約0.7cm薄片，放入100度熱水滾燙5分鐘撈起。將蔥絲菠菜及豬肝煮滾，再加少許鹽糖等調(diào)味及蔥即可。

　　晚餐：蒟蒻涼面

　　材料：蒟蒻面條200g、白蘿卜20g、蛋1顆、柴魚醬2小匙

　　作法：將白蘿卜切絲，蛋打勻，放入鍋中煎成蛋皮。冷卻后切成絲狀，將柴魚醬淋在蒟蒻面上，加上白蘿卜絲及蛋絲攪拌均勻。

　　上面的這兩款營養(yǎng)減肥套餐，是經(jīng)過合理搭配，包含了身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物元素。不僅僅有助于腸胃消化，同時(shí)還能補(bǔ)充身體能量，提醒每餐進(jìn)食的時(shí)候，要記得細(xì)嚼慢咽，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。