減肥嚴(yán)重便秘怎么辦 果蔬大戰(zhàn)便秘掉肥膘

　　節(jié)食減肥很容易出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，那么減肥嚴(yán)重便秘怎么辦?其實(shí)，引起便秘的問題不單單是因?yàn)楣?jié)食，還有很多的日常生活壞習(xí)慣，看似不起眼，但卻能讓我們的便秘情況變得更加嚴(yán)重。首先讓我們先了解一下引起便秘的那些壞習(xí)慣，為此營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦4款果蔬，大戰(zhàn)便秘，阻止肥膘的襲擊!

　　引起便秘的壞習(xí)慣：

　　1、忽視正常的便意，排便反射受到抑制。

　　2、總是拿著書或報(bào)紙如廁，這樣容易分心，對(duì)于排便不利。

　　3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣，阻礙了腸胃蠕動(dòng)。

　　4、習(xí)慣性地服用便秘藥，沒有了自己的生理調(diào)節(jié)。

　　5、飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。

　　6、缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)。不愛運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　想要解決減肥嚴(yán)重便秘的情況，還需要你改善自己的生活習(xí)慣。為你推薦幾款治療便秘的果蔬。

　　絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜?！　∠憬叮汉胸S富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

　　竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間，因其長(zhǎng)在地面下，無農(nóng)藥殘留，是十分健康的食物。

　　鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤(rùn)腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

　　火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤(rùn)腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于身體減肥也是一個(gè)很好的果子。

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　　便秘是引起肥胖的原因之一，所以想要讓身體不在肥胖，那就需要你注意便秘的問題。減肥期間嚴(yán)重便秘怎么辦，營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦的果蔬，都是有益于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化的，并且這些食物還可以美容養(yǎng)顏。解決了便秘的問題，就不用再擔(dān)心較多的贅肉纏繞身上啦!